Ernährung + Sport Frage

Hallo Leute,

bin durch Zufall auf dieses Forum hier gestoßen und gesehen das hier viele erfahrene Leute dabei sind. Hoffe das ihr mir die ein oder andere Frage beantworten könnt und mir somit helfen könnt.

Zuerst mal kurz zu meinem "Problem" :
Habe seit ca. 2 Jahren so gut wie keinen Sport mehr gemacht (zum einen aus Faulheit und zum anderen aus Zeitmangel wegen Arbeit/Studium).
Da ja nun ein Neues Jahr begonnen hat kommen natürlich die altbekannten guten Vorsätze und ich hab mir natürlich zum Vorsatz genommen wieder mehr Sport zu treiben und ein bißchen Fett abzubauen was sich in der faulen Zeit angesetzt hat. Besonders durch diverse Trinkexzesse und viel fettes Essen haben sich in der Bauchregion Fettpolster angesetzt die ich nun bekämpfen will.

Nun weiß ich nicht genau wie ich das ganze anfangen soll, habe mir jedoch mal einen einigermaßen zusammengewürfelten Plan gemacht was ich vor habe und wie ich glaube das zu schaffen:

1. Wollte meine Ernährung komplett umstellen sprich kalorienarm und fettfrei essen sprich anstatt ne Pizza oder Schnitzel mit Pommes lieber Salat oder Fisch mit Gemüse oder Obst zu essen.

2. Wie oben schon geschrieben bin ich Student und somit etwas knapp bei Kasse und kann mir momentan kein Fitnessstudio leisten und versuche deshalb zuhause folgende Übungen zu machen: Liegestütze, Situps,... was man halt zuhause machen kann.

3. Hab mir vorgenommen täglich mindestens 3 Liter Wasser zu trinken und einen Molkedrink (oder was Ähnliches) für Eiweiße,...

4. Wollte 3x die Woche eine kleine Runde bei uns in der Gegend zu laufen (denke die dauert so 10-15 Min.) und jogge die dann ab um meine Ausdauer auch wieder in Form zu bringen da ich ganz nebenbei auch noch Raucher bin


So um nochmal kurz meinen Plan aufzuzeigen:

- Körperfett an Regionen wie Bauch, Brust verlieren
- Ausdauer wieder auf Trab bringen
- Muskeln an Armen, Brust und Bauch aufbauen.


Wäre nun dankbar wenn ihr mir noch diverse Tipps geben könnt ob ich was falsch mache bzw. was falsch plane.
Desweiteren wäre ich für Übungen die man zuhause für meine Zwecke noch machen könnte.

Danke schon mal im Voraus für alle Tipps, Meinungen, usw...

Gruß