Ernährung umstellen es ist nicht einfach!

Diskutiere Ernährung umstellen es ist nicht einfach! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo alle, gebt mir bitte mal Tipps wie ich meine Ernährung umstellen kann um endlich gesünder zu leben und vielleicht auch mal abzunehmen....

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  1. #1 Katinka85, 01.12.2010
    Katinka85

    Katinka85 Guest

    Hallo alle,

    gebt mir bitte mal Tipps wie ich meine Ernährung umstellen kann um endlich gesünder zu leben und vielleicht auch mal abzunehmen. Muss dazu sagen, ich bin nicht gerade schlank. Zwar bin ich für eine Frau recht groß (1,80m) aber auch sehr schwer (133kg). Ich bekomm meine Ernährung einfach nicht umgestellt. Wie habt ihr es gemacht? Jeder fängt ja schliesslich mal klein an.

    Liebe Grüsse
    Katinka
     

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  3. #2 Lifestyle, 02.12.2010
    Lifestyle

    Lifestyle Erfahrener Benutzer

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    denke die motivation ist entscheidend. was man mit dem ziel weniger essen sollte ist sicherlich klar.
    starken willen aufbauen und alte gewohnheiten ablegen. situationen in denen es zu rückfällen kommt vermeiden. z.b. ne schale obst an die stelle stellen, wo sonst süßes war. paar situationen im kopf durchgehen. wenn ich z.b. das nächste mal in die frittenbude fahren möchte, mache ich mir nen obstsalat,...
    und wichtig realistisch bleiben
    viel glück ;)
     
  4. #3 Katinka85, 02.12.2010
    Katinka85

    Katinka85 Guest

    Ich esse eigentlich kaum Süßes. Gut, jetzt an Weihnachten mal einen Dominostein oder so aber sonst esse ich nichts Süßes.

    Mein Problem ist eher daß ich zuviel esse wenn gut gekocht wurde.
     
  5. #4 Lifestyle, 02.12.2010
    Lifestyle

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    tja, dann heisst es entweder schlechter oder weniger kochen ^^
     
  6. #5 KingLui, 07.12.2010
    KingLui

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    Beschäftige dich mit der Materie der ausgewogenen/gesunden Ernährung!
    Man findet hier im Forum schon einiges, Google wird auch den ein
    oder anderen Beitrag dazu ausspucken. Genug Quellen und Möglichkeiten
    hast du bereits. Stell deine Ernährung um und beginn regelmäßig
    (2-3 Mal pro Woche) Sport zu treiben.

    LG
     
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Thema: Ernährung umstellen es ist nicht einfach!
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