Ernährung vor dem Training...?

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  1. #1 lenno, 03.10.2007
    lenno

    lenno Neuer Benutzer

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    HI,
    was und wie viel esst ihr so vor dem "Muskelaufbau" Training?
    Einerseits sollte die letzte große Mahlzeit ja schon etwas länger her sein, damit der körper die Energie nicht für die verdauung verbraucht, auf der anderen seite benötigt man Kohlenhydrate als Energielieferant.... also was esst ihr? :)

    Und noch eine andere Frage...
    Wann nehmt Ihr Creatin in einer Kur? Direkt vor dem Training oder danach?
    Ich habe es immer ca. eine halbe stunde vor dem Training mit Traubenzucker genommen, um den Creatinphosphat Speicher so gut wie möglich gefüllt zu haben....

    Und eine letzte frage
    Wann nehmt ihr eine "extraladung" Eiweiß? auch schon vor dem Training, oder nur danach?

    Warte auf eure diskussion... :)

    Gruß
    Lenno
     

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  3. #2 Frechdachs, 03.10.2007
    Frechdachs

    Frechdachs Erfahrener Benutzer

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    schau mal sufu*..war schon x mal da das thema

    liebe grüße
    dax
     
  4. #3 Del Piero, 04.10.2007
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Das Creatin auf nüchternem Magen und erst 30 min später was essen.
    Zudem musst du es sowohl vorm Training als auch nach dem Training zu dir nehmen.

    Vorm Training kannst du dir alles reinhaun,was kohlehydratreich ist und nicht unbedingt gleich den Blutzuckerspiegel in Keller fährt.
    Allerdings die letzte Mahlzeit vorm Training ca. 1 1/2-2h vorher.
     
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Thema: Ernährung vor dem Training...?
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