Ernährung ?!

Mir fehlen die Worte!
Ich würd sowas "Selbstzerstörung" nennen.

Bitte die Suchfunktion und die Guides ("Ernährung", "Training") der Seite nutzen und dann weitere Fragen stellen.

Danke!

 

Da hast du aber ein wenig uebertrieben oder???
Wenn du nur das bisschen isst, das dann jeden Tag und das dann ueber einen laengeren Zeitraum, zudem dann noch 1,5 Stunden Sport machst ---- so verlangsamt kann dein Stoffwechsel gar nicht sein, dass er nicht mehr verbrennen wuerde als du ihm zufuehrst. Seit wann machst du das denn schon.

Ich vermute mal eher, dass du ne verschobene Wahrnehmung von deinem Koerper hast, dass deine Fettwage oder was auch immer du benutzt nicht stimmt, oder dass du mal seeeehr stark uebergewichtig warst.

Tja - was kann man in deinem Fall machen um weiter abzunehmen. Zu dem Punkt an dem du gar nichts mehr isst isses ja nicht mehr weit

 

sind ya schon spartanische verhältnisse

 

das ist viiiiiiiieeeeeeeeeeel zu wenig... ess vollkornbrot, reis, kartoffeln etc. ! Das sind alles wichtige Nährstoffe. Du musst mehr und reichhaltiger Essen, nur n bissl knäckebrot und n bissl Obst und Gemüse bringt Dich ja auf Dauer um. Ess mehr, wenn Du die Tips und Anregungen von den im Forum geposteten Berichten wahrnimmst kannst fast nichts falsch machen. Les Dir mal die Grundsätze durch und stell Dir um Gotteswillen n neuen Ernährungsplan zusammen.

greetZ

 

Also - was ich mit meinem Beitrag sagen wollte - du flunkerst ein wenig.

Bei deiner Aktivitaet und der Ernaehrung musst du irgendwann mal umkippen wenn du das seit laengerem durchziehst.

In deinem Koerper muss es ja aussehen wie nach dem 2. Weltkrieg.

Ueberall explodierte Zellwaende - ein paar Aminosaeuren schlagen sich abgekaempft einen Weg zur Gluconeogenese. Eine Ueberzahl an freien Radikalen die sich mit Cortisol zusammengerottet haben Foltern gerade ein paar Muskelfasern, Gefaesswaende und lachen sich gemeinsam schlapp ueber die Antioxidanzien die troepfchenweise zugefuehrt werden.
Die Leber weiss schon gar nicht mehr was eine Resorbtionsphase ist, der Dickdarm denkt er waere ein Blinddarm und das Hirn faengt an sich selbst zu verbrennen

 

das ess ich schon alleine zum frühstück

nen apfel als mittagessen?? da würd ich umkippen.....

lg

 

einfach mehr essen

 

Rechne deinen Kalorienbedarf aus ziehe davon etwa 300Kalorien ab. Les dir den Grundlagen Guide über Ernährung hier im Forum durch und rechne dann den Bedarf sämtlicher Nährstoffe aus. Stell dir nen Ernährungsplan zusammen der ungefähr darauf passt. Soweit zur Theorie die ne nette Arbeit ist die dir keiner so einfach abnimmt außer du bezahlst wen dafür
Praktisch musst du dann nur noch die Ernährung so durchziehen und regelmässig aber nicht zu oft ins Studio gehen und dort einen guten Plan trainieren und zusätzlich sonst auf gut Regenerationsbedingungen achten.

Achja und das L-Carnitin kannste auch weglassen bringt dir eh net viel.
MFG Thilo

@Muscat Coach Die beschreibung wie das Kriegsfeld in seinem Körper aussehen müsste find ich mal total geil

 

Ich hau mich weg... Könntest Autor werden und einige Bestseller verkaufen!

 

Da haben wir es doch. Also machst du diese Ernaehrung erst seit kurzem. Wenn man jetzt angenommen haette, dass du das schon laengere Zeit machst, dann wuerde man dir zu ganz falschen Massnahmen raten.

Das was du an Gewicht verloren hast ist zum groessten Teil Wasser, Glycogen, Muskulatur und Fett. ganz zum Schluss.

Was hast du denn vorher gegessen?

 

Wie die Ernährung laufen muss is dir ja anscheinend ungefähr kla also meine Ernährung inna Defiphase sieht ungefähr so aus:
Frühstück: Haferflocken mit Milch
Zwichendurch: Banane oder Apfel
Mittag: ich bin Schüler daher faul also wird nix großartiges gekocht meistens so ne Reispfanne aus der Tiefkühltruhe oder Rührei oder sonst iwas einfaches
Abend:Magerquark mit Ahornsirup(damits net so beschissen schmeckt) oder Rührei oder sonst iwas Proteinreiches mit net allzu viel Kohlenhydraten
Vorm Schlafen: Proteinshake