Ernährung

Hey

ich habe mit kraftraining angefangen um muskelmasse aufzubauen.
jetzt die frage,da man ja überall was anderes liest,wie sollte ich mich ernähren?
also ich weiß,dass ich viel einweiß brauche.
einen genauen plan hab ich nich,aber ich ernähre mich hauptsächlich von kartoffeln,reis,nudeln und puten/hähnchenfleisch,gelegentlich auch mal thunfisch.dazu kommen noch gemüse und obst und natürlich wasser dazu.
ich bin 15,177 groß und wiege im moment 70 kg

geht das so in ordnung mit der ernährung oder muss ich noch was ändern?

danke schonmal für die hilfe

boyy

 

gut ok,danke schonmal^^

aber ich steh nich so auf milchprodukte,was soll ich da essen,nen käsebrot mal zwischendurch oder einfach mal nen glas fettarme milch`?

ich versuch halt abends nicht mehr soviele kohlehydrate zu essen sondern mehr eiweiß





EDIT:

so ein grober ernährungsplan:

frühs 2 belegte brötchen mit tee oder ne schüssel stinknormaler maiscornflakes mit milch^^


mittags nach der schule:kohlehydrate,sprich kartoffeln,reis,nudeln,zusammen mit puten oder hähnchenfleisch,dazu vielleicht noch ein kleiner salat

abends:wieder fleisch,dazu ein bisschen gemüse,dann noch ne dose thunfisch

oder wie heute:2 lachsbrötchen mit salat und dann noch eine dose thunfisch

zwischendurch ess ich mittags noch nen apfel oder ne banane

geht das sowet in ordnung?

mfg