Ernährung

Diskutiere Ernährung im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Ich weiß dies wurde bestimmt schon 100ter mal gefragt und beantwortet, doch ich hoffe ihr verzeiht mir das ich nicht jedes Topic mir duchlesen...

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  1. #1 muka, 25.03.2010
    muka

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    Ich weiß dies wurde bestimmt schon 100ter mal gefragt und beantwortet, doch ich hoffe ihr verzeiht mir das ich nicht jedes Topic mir duchlesen kann.

    Bin Anfänger in Sachen Ernährung und möchte aber meine bisschen Hüftgold noch wegbekommen. Da Training alleine nicht reicht möchte ich meine Ernährung dazu umstellen. Hatte mir folgendes Gedacht.

    Morgens:
    125g Haferflocken + eine Banane

    Vormittags
    Gemüse

    Nachmittags ( nach der Arbeit und 2 Std. vor dem Training)
    250g Putenbrust + Gemüse

    Abends
    250g Magerquark + einen Apfel


    Jetzt ist die Frage ist dieser Plan gut und kann ich Vormittags auch z.B.
    Tomate-mozzarella essen oder wenn ich zwischendurch hunger bekomme Thunfisch aus der dose in wasser eingelegt ???
    Oder abends mal ein Salat mit Essig und Öl ????
    Halt zur Abwechslung
     

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  3. #2 ganter123, 25.03.2010
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    Zum abnehmen brauchst du in erster Linie ein Kaloriendefizit von 300kcal. Auf gut Deutsch solltest du 300kcal weniger Energie über den Tag verteilt einehmen, wie dein Körper verbrennen kann. Wie du diese Energie dem Körper zuführst (Fett, Protein, Kohlenhydraten), ist in erster Linie nicht mal so wichtig.

    Ich kann dir nur empfehlen Abwechslung in deine Ernährung zu bringen. Lieber eine gute Ernährung lange durchziehen, als eine Top Ernährung nach einem Monat aufzugeben.

    Diese von dir aufgezählten Lebensmittel lassen sich gut einbringen, da musst du dir keine Sorge machen. Lebensmittel wie Pizza, Burger oder andere fetthaltige Dinge solltest du dafür eher meiden, da diese meistens nur aus Energie und keinen Vitaminen/Ballastoffen und Spurenelementen bestehen .. :]

    gruss
    ganter231
     
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