Ernährungs- und Trainingsplan

Hallo Miteinander!

Ich versuche mir gerade meine Ernährung etwas umzubauen. Gewisse Punkte müssen sicher noch angepaßt werden. Mein Ziel ist auf ein Gewicht von ca. 80kg zu kommen (außer der Sixpack kommt schon früher ) Also Ziel ist es Körperfett abzubauen und mehr zu definieren.

Was haltet ihr von meinem Plan? Ich hoffe ich habe keine Details vergessen.

Meine Daten:
Gewicht: 86kg
Größe: 1,85m
Alter: 29
männlich

Ernährung

1. Frühstück (im Backrohr gebacken - mach da immer ein komplettes für 4 Tage. Die Zutaten sind runtergebrochen auf einen Tag)
2 Eier
20g Parmesan
Basilikum
40g Cherrytomaten
20ml fettarme Milch
30g Schinken

2. Snack (Vormittag)
1 Naturjoghurt 180g (320,4kJ Brennwert, 7,6g Fett, Kohlenhydrate 7,6g (davon 7,6g Zucker), 7,6g Eiweiß)
1 Banane
100g Erdbeeren

3. Mittag
300g Hühnchen oder Fisch mit Gemüse (Gurke, Karotte, Erbsen)

oder 4 Eier

4. Snack (Nachmittag)
1 Früchtejoghurt 180g (403kJ Brennwert, 0,2g Fett, Kohlenhydrate 14,2g (davon 13,3g Zucker), 7,9g Eiweiß)
2 EL Eiweißpulver

oder 0,5l Eiweißshake (trifft eigentlich immer auf die Krafttrainingstage zu - fettarme Milch)

5. Abend
300g Hühnchen oder Fisch mit Gemüse (Gurke, Karotte, Erbsen)

oder 4 Eier

6. Spätsnack
100g Hartkäse


Training (trainiere meistens späterer Nachmittag oder Abends)
Tag 1 - Krafttraining (Brust, Trizeps, Bauch) 1,5h
Tag 2 - Joggen 45min od. Fußballtraining 1,5h
Tag 3 - Krafttraining (Beine, Bizeps, Bauch)
Tag 4 - Fußballtraining 1,5h
Tag 5 - Krafttraining (Schulter, Rücken, Bauch)
Tag 6 - Fußballmatch 90min oder Joggen 45min
Tag 7 - frei oder Wiederbeginn bei Tag 1