Ernährungshilfe

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  1. #1 CroweHammer, 17.02.2009
    CroweHammer

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    Sers Leute,

    ich trainiere jetzt seit gut 6 Monaten in einem Fitness-Center. Ich versuche von Bein bis Schulter jeden Muskeln einigermaßen anzusprechen. Ich will ja nicht ungleich trainiert aussehen ;-)
    Fortschritte an meinem Körper sind gerade in dem Bereich Bauch, Bein, Schulter und Arme zu verzeichnen.
    Allerdings achte ich bisher nicht wirklich auf die Ernährung, wie ihr wisst man kann auch so Muskeln aufbauen, jedoch sehr mühsam.

    Daher würde ich mich zukünftig gerne ein wenig fördernder für meinen Muskelaufbau ernähren:

    Was würdet ihr mir raten? Wenn jemand ähnliche Absichten hat/hatte kann er mir auch gerne mal seinen Ernährungsplan oder ähnliches posten.

    Ich bin gespannt auf eure Antworten! Vielen Dank im voraus!

    Mfg CroWeHaMmeR
     

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  3. #2 KingLui, 17.02.2009
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    Morgens: Haferflocken/Brot mit Schinken, Käse,...
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    Kurz nach dem Training: Proteinshake+Dextrose
    Abends/Nachts: Brot/Haferflocken/Magerquark/Banane
     
  4. #3 CroweHammer, 17.02.2009
    CroweHammer

    CroweHammer Neuer Benutzer

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    Danke, hilft mir ein klein wenig weiter.

    Was ich noch fragen wollte bei der Gelegenheit.
    Wie ich weis ist im Kraftsport, Bankdrücken eine der begehrtesten Formen um die Brust zu trainieren.
    Ich für meinen Teil trainiere am Butterfly und an der Brustpresse, reicht das aus oder ist Bankdrücken unumgänglich?

    greetz CroweHammer
     
  5. #4 Gast, 17.02.2009
    Gast

    Gast Guest

    Bankdrücken ist die beste Brustübung.

    Da kommt auch Butterfly oder Brustpresse nicht gegen an.
    Und zumal sie Übungen an der Maschine sind, würde ich sie nicht mit in deinen Plan nehmen.
     

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