Ernährungsplan bei starkem Übergewicht

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  1. #1 midgard, 29.02.2012
    midgard

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    Hallo.
    Ich habe starkes Übergwicht (20-30kg). Kann mir jemand eine Tipp geben, wo ich einen Ernährungsplan finde, wann ich was essen soll, um meine Ernährung umzustellen? Zur Info: Ich bin von Beruf Metallbauer, also arbeite ich körperlich recht viel. Sport ist klar. Mir geht es hier rein um die Ernährung.
     

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  3. #2 Nutrition, 29.02.2012
    Nutrition

    Nutrition Neuer Benutzer

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    Hallo,
    hast du ein paar Daten? Größe, Gewicht, Alter, Hobbys, Häufigkeit des Sports, Krankheiten,usw..
    und was wäre dein Zielgewicht?

    mfg Toni
     
  4. #3 midgard, 29.02.2012
    midgard

    midgard Neuer Benutzer

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    Ich bin Mitte 30, bin 1,79cm groß und wiege 104kg. Ich hätte gerne so 80kg. Mit dem Sport fange ich ja quasi erst so richtig an. Krankheiten hab ich keine. Möchte halt erst schon mal grob wissen, was ich wann essen soll, was ich wann nicht essen soll und wann ich überhaupt essen soll. Also grundlegendes.
     
  5. #4 Hart, 29.02.2012
    Hart

    Hart Guest

    Du hast am 22.01. schon unter dem Thema "muskulöser und leichter werden" die gleiche Frage gestellt.

    Dort hast du auch entsprechende Antworten bekommen-unter anderem mit dem Hinweis, das du dir die "gepinnten" Beiträge mal durchlesen sollst.
     
  6. #5 midgard, 01.03.2012
    midgard

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    @ Hart
    Und genau zu Leuten wie Dir hab ich auch schon in dem anderen Thema etwas gepostet.
     
  7. #6 Hart, 01.03.2012
    Hart

    Hart Guest

    Warum liest du dir nicht einfach mal die gepinnten Beiträge durch, in denen sich viele User schon die Mühe gemacht haben, genau DIE Grundlagen übersichtlich aufzulisten, nach denen du hier (schon wieder) fragst?

    Sinn des ganzen ist doch, nicht immer wieder die gleichen Fragen beantworten zu müssen, sondern einen "Grundwissensschatz" zur Verfügung zu stellen..

    Anschließend hast du ein "Grundwissen", und kannst gezielt Fragen stellen...
     
  8. #7 Nutrition, 01.03.2012
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    @Hart: Das allgemeine Grundwissen über die Ernährung ist vielleicht nicht einfach umzusetzen. MIDGARD erläutert hier seine Körperliche Konstitution, sein Beruf, Freizeitgestaltung usw.. Das sind sehr wichtige Daten, mit denen ich als Ernährungtrainer gerade im Präventivem und Gesundheitsorientieren Bereich sehr viel anfangen kann und diese auch Wissen Muss um individuelle Ernährungspläne mit Berücksichtig spezieller Vorlieben, Essgewohnheiten, Tagesabläufe,....... erstellen zu können. Man kann nicht einfach aus anderen Posts Ernährungsempfehlungen für sich ableiten und Umsetzten ist meist sogar noch schwerer. Also wenn du keine Ahnung über Ernährung hast dann unterlasse deine überflüssigen Kommentare. Hier sind vielleicht Menschen die weiter denken können als du und eine auf sie bezogen Ableitung bevorzugen um sie besser umsetzen zu können.
     
  9. #8 midgard, 01.03.2012
    midgard

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    @ Nutriton
    Danke. Du triffst es. Ich bin keineswegs zu "faul" mich durchzulesen. Es ist aber nicht so einfach, das zu finden, was ich wissen möchte. Es gibt eine Vielzahl Threads und unendlich viele Meinungen. Jeder hat andere Voraussezungen, andere Lebensumstände und Eigenschaften, so das man glaub ich einen Plan nicht so einfach übertragen kann. Zu dem, wenn man keine Ahnung von Ernährung hat, ist es schwer, überhaupt durchzublicken. Ich verlange von keinem, das er mir einen genauen Plan macht, wieviel gr. ich wann von was Essen muß. Möchte erst mal nur ein paar Grundlegende Dinge erfahren. Wie ich bereits schrieb.
     

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  11. #9 Hart, 01.03.2012
    Hart

    Hart Guest

    Und genau diese GRUNDLEGENDEN Dinge findest du nun mal hier im Forum....


    @Nutrition: Schön, das DU dich so super auskennst...
    Dann biete ihm doch eine kostenlose (!) Beratung an-denn darum geht es hier doch.

    Ich habe Sportwissenschaften und Ernährungswissenschaften (Fachrichtung Leistungssport) studiert-und bin selbst seit über 20 Jahren im Leistungssport tätig....Aber danke, das du mich "Unwissenden" aufklärst.

    Es geht mir hier vor allem darum, "Hilfestellungen" anzubieten.
    Jeden Tag aber die gleichen Fragen zu beantworten (oder ganze Trainingspläne und individuelle Ernährungspläne zu entwerfen) ist Arbeit von professionellen (und bezahlten) Trainern.

    Wenn wir hier unentgeltlich Hilfestellung geben, dann darf man zumindest erwarten, das die Grundprinzipien im Forum gelesen werden...
     
  12. #10 Ilinaus, 02.03.2012
    Ilinaus

    Ilinaus Neuer Benutzer

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    haste mal den link würde mich mal interesieren danke schön


    ps finde ihn nicht
     
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