Ernährungsplan Bewertung !

Diskutiere Ernährungsplan Bewertung ! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Ich finde auch das ich bei der Eiweiss Menge bleiben werde. Werde mir aber Margarine demnächst Kaufen und auf meine Brote schmieren um zusätzlich...

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  1. #21 cronos100, 14.12.2004
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    Ich finde auch das ich bei der Eiweiss Menge bleiben werde. Werde mir aber Margarine demnächst Kaufen und auf meine Brote schmieren um zusätzlich Fett zu bekommen.

    Demnach werde ich auch nach jedem Training 66g Traubenzucker ( Dextrose) in den Eiweissshake reingeben da bekomm ich zusätzlich 278,5 Kcal Kohlenhydrate an Trainingstagen wo ich dann auf umgerechnet auf meine 2400 kcal komme.

    Ich werde wohl die letzte Mahlzeit mit dem Fett wariieren müssen, denn 2 EL ÖL in 250G Quark schmeckt einfach nicht besonders gut. Werde wohl das ÖL auf 1 EL runter schrauben aber dafür in eine andere Mahlzeit hinzufügen.
     
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  3. #22 cronos100, 14.12.2004
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    Was hält ihr von Lätte dieser Halbfettmargariene ? Könnte man diese aufs Brot Streichen oder lieber richtige Margariene kaufen ?
     
  4. #23 Del Piero, 14.12.2004
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    Die ist ok
     
  5. #24 cronos100, 14.12.2004
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  6. arena

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    die ist scheiße da geh. Fette

    nimm lieber Becel - die sind nicht geh. und ein ausgewogenes O3:O6 Verhältnis

    warum nur 1EL Öl?
     
  7. #26 Dimtross, 14.12.2004
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    wenn ich so pedantisch mit ölmengen hantieren würde..da vergeht mir ja der hunger bevor das essen überhaupt fertig ist...

    was für ein öl nimmst du eigentl?
    solltest drauf achten das viele mehrfach ungesättigte fettsäuren enthalten sind...da diese zum Aufbau von zellmembranen benötigt werden... bei Mangel an essentiellen Fettsäuren kann der aktive Stoffwechsel zum Erliegen kommen...wenn du also so sehr auf die menge achtest dann auch auf die qualität;)
     
  8. arena

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    mehrf. ung. Fs reichen nicht es müssen auch die richtigen sein
     
  9. #28 Dimtross, 14.12.2004
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    omega-3 u omega-6
     
  10. O-Dogg

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    du hast recht, hab ich gerade auch gefunden....

    @cronos:
    wenn du mehr fett zu dir nimmst, dann hast du auch automatisch mehr kcal zu dir genommen, das is dir doch klar oda??
     
  11. #30 cronos100, 15.12.2004
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    Klar ist mir das klar mit den mehr kcal durch die Fette.

    Aber ich brauch die guten Fette um auf meine 60g beim Aufbau zu kommen. Ich benutze Hauptsächlich Leinöl und oder Olivenöl ( wenig ) wenn ich etwas Braten muss oder benutze sogar gleich ne gute Teflonpfanne wo ich garkein ÖL brauche :D

    Bei zu wenig Fett = zu wenig Testo also werde ich mir demnächst Becel kaufen wie erwähnt und das mir aufs Brit streichen :D

    Und zu Leinöl, das Öl ist ein der besten Öle für Bodybuilder nur als Info :D Allein scho durch die vielen Omega 3 Fettsäuren :D
     
  12. O-Dogg

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    ók, alles klar... ;)

    und wie sieht´s aus mit meinen anderen vorschlag: "mehr mineralwasser - weniger milch"
    gehst du darauf ein??

    was trinkst du denn so eigentlich am tag??
     
  13. #32 cronos100, 15.12.2004
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    Mineralwasser Trinke ich selten, da mich die Kohlensäure nervt.

    Trinke am Tag so verteilt 2-3 L stilles Wasser, außer an Trainingstagen da werden es locker 4L durch das Trinken während des Trainings :D
     
  14. O-Dogg

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    ja, ok das ist in ordnung...
     
  15. #34 PIMPNo1^^, 02.01.2005
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    dein plan gefällt mir, bleib dran!
    ich persönlich schiebe noch täglich paar burger oder einen döner rein, da ich oft unter zeitdruck stehe :)

    vor dem schlafengehen kannst du noch einen shake zu dir nehmen, da mix ich noch schlagsahne + schokosirup dazu. das haut rein, bringt viele kalorien. :]

    bis dann
     
  16. zo-lee

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    wirklich ein guter plan! :rofl
     
  17. #36 Del Piero, 02.01.2005
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    Super Plan... :zack

    Ist hoffentlich nicht deine normale Ernährungsgewohnheit..
     
  18. O-Dogg

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    dabei hat er gar nicht so unrecht:

    einige brauchen halt viel kcal, weil sie zu dünn sind...
    wenn man unter zeitdruck steht, dann ist ein döner perfekt, außerdem ist das gar nicht so ungesund.

    ein shake vorm schlafen gehen ist auch nicht schlimm, wenn es ein stunde vorher ist!!

    zuletzt editiert von Tenshi
     
  19. #38 Del Piero, 03.01.2005
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    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Das mit dem Döner und den Shake vorm schlafen gehen meinte ich auch gar nicht,eher den Zusatz in den Shake!
     
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  21. O-Dogg

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    Für dich gibt es die nächste Zeit erst mal gar nichts mehr zu schreiben!!!
    Lies dir mal die Beiträge ordentlich durch.Meine Aussage war nicht auf den Döner und den Shake bezogen.Eher auf die generelle Ausweichung auf Burger und den Zusatz von Sahne bzw. Sirup in den Shake.Bevor man lospoltert,sollte man genauer nachfragen evtl.,wenn einem was unklar ist.Zudem sehe ich keinerlei Anlass sich über meinen Beitrag aufzuregen.Das ist jetzt deine zweite Verwarnung!!Mach nur so weiter!! Mit deiner Unfähigkeit in Bezug auf sachliche Diskussionen wirst du es bestimmt nicht weit bringen,nicht hier und auch nicht in anderen Foren. ich komm shcon klar, danke... :ooh
    editiert by Del Piero

    genau das meine ich mit kritik unfähigkeit!!

    edit by O-Dogg
     
  22. #40 Del Piero, 03.01.2005
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    Irgendwas ist bei dir schief gelaufe,oder??

    Lies doch mal richtig,bevor du immer sinnlosen Müll schreibst!!

    Es ist nun mal meinen Meinung.
    Gegen einen Döner ist doch gar nichts einzuwenden.
    Den Zusatz der Shakes sehe ich allerdings als gänzlich überflüssig an,ebenso sich irgendwelche Burger reinzhauen.
    Das sollte weder ein Angriff gegen Pimp sein,noch was mit rausreden zu tun haben.
     
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