Ernährungsplan für Anfänger :-)

Diskutiere Ernährungsplan für Anfänger :-) im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Guten Tag erstmal :-) Es gibt bestimmt schon 1000 andere, die die selbe Fragen gestellt haben, aber ich wollte halt alles nochmal genau erklärt...

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  1. #1 Roni, 23.03.2012
    Roni

    Roni Neuer Benutzer

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    Guten Tag erstmal :)
    Es gibt bestimmt schon 1000 andere, die die selbe Fragen gestellt haben, aber ich wollte halt alles nochmal genau erklärt bekommen :).
    Also ich hab jetzt im Fitnessstudio angefangen zu tranieren, Dienstag hatte ich Trainingsplan bekommen und donnerstag habe ich das erste mal traniert. :)

    1. Frage (hat nicht soviel mit Ernährung zu tun :p)
    Ich lese hier immer viel von 2er/3er splitt. Aber in meinem Trainingsplan traniere ich alles auf einmal, aber für jeden Bereich nur 1 Gerät, und ich bin mit dem training nach ca 1ner stunde durch. Ist es einfach ein Trainingsplan für die ersten 1-2 monate, damit sich der Körper "gewöhnt" oder hat der Fitnesstrainer einfach keine Ahnung gehabt? :)

    2. Frage

    Ich hab auch gelesen, dass Ernährung sehr wichtig sei(ca 35%), deswegen wollte ich fragen was ich z.b essen sollte.
    wann viele kalorienen wichtig sind, wann viel Eiweiß usw. :)
    vllt könnt ihr auch mal schreiben was ihr z.b Montag/Dienstag/Mittwoch isst :)

    Ich hoffe ihr könnt mir ein wenig behilflich sein :)



    Mit freundlichem Gruß


    Roni
     

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  3. #2 Exitus, 28.03.2012
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    2
    Hi.

    Zu 1)

    Es ist richtig und empfehlenswert die erste Zeit mit einem Ganzkörperplan zu trainieren (Gewöhunung des Körpers an die Trainigsbelastung bzgl. Muskeln, Bänder, Sehnen, zentrales Nervensystem sowie die Erlernung der richtigen Bewegungsabläufe / Koordination, Zusammenspiel von Gehirn&Muskeln).
    Später kann man dann bei Bedarf auf Splits umsteigen.

    Zu 2)
    Die Ernährung prozentual bzgl. ihrer Wichtigkeit festzulegen ist praktisch nicht möglich, aber sie ist sehr wichtig, da sie die Grundlagen jeden Fortschritts bildet. Ich würde dir empfehlen, dich erst einmal etwas in das Thema einzulesen, z.B. hier:

    Ernährung - Fitness-Foren.de

    Gruß.
     
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