Ernährungsplan für Frauen mit moderatem Kraftsportprogramm

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  1. #1 Darcie, 19.12.2014
    Darcie

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    Liebe Sportler,

    ich bin eine 26-jährige Studentin und mache seit einigen Jahren ca. 3 x die Woche eine Stunde lang moderaten Kraftsport. Ich bin 1,70 groß und wiege 59 kg. Nun suche ich nach einem Fitness Ernährungsplan, der zu mir passt. Ich würde gerne moderat Muskeln aufbauen. Ich bin etwas unsicher und verwirrt, wenn ich mir die ganzen Ernährungspläne aus dem Internet anschaue. Ich habe Angst zu viele Kalorien zu mir zu nehmen und dann statt Muskeln Fett aufzubauen und weiß nicht so ganz wie ich bei der Ernährung zwischen trainings- und trainingsfreien Tagen unterscheiden soll.

    Habt ihr einen Tipp, welcher Ernährungsplan euch überzeugt?
     

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