Ernährungsplan-Suche

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  1. Dave89

    Dave89 Neuer Benutzer

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    Hey Leute,

    bin immer noch auf der suche nach nem guten Ernährungsplan für einen 19jährigen, 182cm großen und 82kg schweren mann =)

    mein eiweißgehalt müsste bei ca 170-180 g am tag liegen!

    Der Plan soll ausschließlich zum Muskelaufbau dienen, also möglichst kein fett auf die hüften bekommen!!!

    hättet ihr da ein paar beispielspläne zum posten`? wäre mir echt hilfreich

    gruß euer Dave

    train hard- feel good
     
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  3. #2 DeViLsAnGeL, 05.10.2008
    DeViLsAnGeL

    DeViLsAnGeL Erfahrener Benutzer

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    hey


    wieso bastelst du dir nicht selber einen?
    ein paar infos zusammensuchen- das schaffste doch alleine oder?

    dann stellste ihn hier rein und wenn was nicht passt kann man verbesserungsvorschläge posten.

    grüße
     
  4. #3 Bodycounter, 05.10.2008
    Bodycounter

    Bodycounter Erfahrener Benutzer

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    Morgens (+ Kohlenhydrate/- Eiweiß), mittags (o Kohlenhydrate/o Eiweiß) und abends (- Kohlenhydrate/+ Eiweiß) eine komplexe Mahlzeit und als Zwischensnack Milchprodukte (Joghurt, Quark)

    - wenig
    o mittel
    + viel

    Morgens zum Beispiel Müsli...
     
  5. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    oO
     
  6. Gast

    Gast Guest

    Bei dem Gewicht liegt er bei 100-160g. ;)


    Pläne gibt es in der Suchfunktion ;) (oben recht im blauen Kästchen).
     
Thema: Ernährungsplan-Suche
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