Ernährungsplan was darf ich essen was nicht

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  1. #1 *Angel*, 25.04.2005
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    Hallöchen,
    ich wollte mal fragen ob mir jemand sagen kann auf was ich bei meiner Ernährung genau achten muss.
    DieStandart sache wie zB Süßes sind ja klar aber was ist mit Brot, Nudeln, Fleisch welches Obst ist am besten etc.

    fänd es super wenn ihr mir helfen könntet
     

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  3. #2 Del Piero, 25.04.2005
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  4. #3 *Angel*, 25.04.2005
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    und wieviel g fett darf man durchschnittlich pro tag essen
     
  5. #4 Atilla, 25.04.2005
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    25% der Kalorien die du zu dir nehmen darfst sollten aus Fetten stammen.
     
  6. #5 zo-lee, 25.04.2005
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    zo-lee Erfahrener Benutzer

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    oder ca 1gr / kg körpergewicht
    ...nur GUTE fette versteht sich.
     
  7. #6 Perschke, 26.04.2005
    Perschke

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    Hi Angel,

    beim vollwertigen gesunden Essen gilt der Grundsatz "Verbote sind verboten!"

    Kurz du kannst alles essen. Mach dich nicht so einen Kopf um Zahlen Werte und Prozentangaben. Hör auf, wenn du satt bist und iss, wenn du Hunger hast.

    Was eine gesunde vollwertige Ernährung ausmacht, ist nicht so schwer.
    Vollkornsachen, fettarmes Fleisch, Milchprodukte, Gemüse Obst, Reis, Kartoffeln - alles was eben schmeckt. :D

    Schau mal hier

    Gruß
    Perschke
     

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