Ernährungsplan zum zunehmen

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  1. #1 mazeg91, 15.03.2016
    mazeg91

    mazeg91 Neuer Benutzer

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    Servus.
    Ich bin 24 Jahre alt, 176 groß und wiege nur 60 kilo.
    Spiele Fußball (2x Training 1x Spiel / Woche)..
    Ich besitze 2 Kurzhanteln und will mir noch eine Langhantel zulegen um wieder etwas mit dem Krafttraining zu beginnen..Nur brauche ich einen Ernährungsplan der mir beim zunehmen hilft..
    Es sollten keine speziellen Mahlzeiten sein. Schlicht und einfach =)
    Ich wär sehr dankbar wenn ihr mir helfen könntet..

    lg
     

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  3. #2 Chris08, 16.03.2016
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Ernährungsplan zum zunehmen

    Dir wird niemand einen kompletten Ernährungsplan schreiben.

    Grundlagen verstehen, Kalorienbedarf ausrechnen, dran halten - fertig, ist eigentlich recht einfach
     
  4. #3 Geextah, 16.03.2016
    Geextah

    Geextah Erfahrener Benutzer
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    AW: Ernährungsplan zum zunehmen

    Mehr essen, mehr trainieren...
     
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