Ernährungsplan!!!!!!

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  1. MooN

    MooN Neuer Benutzer

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    Hi,
    Ich bin 1.75 klein ;) und wiege um die 100kg!
    Seit 5 Monaten gehe ich 5 mal die woche zun Kraft Training!
    Meine ernährung hab ich teilweise schon umgestellt aber irgendwie klappt das nicht mit dem abnehmen.
    Vor und nach dem Pumpen fahre ich ungefair 15-30min Rad!
    Deshalb möchte ich euch bitttttten mir ein Ernährungspläne vorzuschlagen!
     
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  3. #2 pipeline, 28.03.2006
    pipeline

    pipeline Benutzer

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    Hallo,
    was du schreibst, zeigt schon, wie wenig du dich mit dem, was du machst, beschäftigt hast, sonst würdest du nicht 5 mal die woche krafttraining machen und zugleich erwarten, damit abzunehmen.
    krafttraining ist so ziemlich das allersuperidealste, was man machen kann, um abzunehmen. dabei werden nicht nur relativ wenige kalorien verbraucht, sondern man muss auch relativ viel nahrung zuführen, um das muskelwachstum zu fördern.

    was du bräuchtest wäre eine diät in verbindung mit sport, bei dem viele kalorien verbraucht werden (ausdauersport ...). den kannst du dann auch so oft machen, wie du willst.
    wenn du, was ich annehme, ohnehin schon in einem studio angemeldet bist, würde ich nochmal mit einem trainer sprechen und ihm genau sagen, was ich will. normalerweise wird er deinen schwerpunkt beim training vom "pumpen" auf die cardio-geräte verlegen.
    zugleich ernährst du dich gesund (obst, gemüse ...) und schaffst ein kaloriendefizit (isst weniger kalorien als du verbrauchst).
    dann könnte das schon eher etwas werden. und: sei geduldig. viel erfolg! p
     
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