Ernährungsplan

Diskutiere Ernährungsplan im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo alle zusammen. Ich habe mal eine etwas ausführlichere Frage und hoffe vielleicht über dieses Forum eine Antwort darauf zu erhalten. Ich bin...

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  1. #1 Retikulum, 07.02.2007
    Retikulum

    Retikulum Neuer Benutzer

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    Hallo alle zusammen.
    Ich habe mal eine etwas ausführlichere Frage und hoffe vielleicht über dieses Forum eine Antwort darauf zu erhalten.

    Ich bin 181 cm groß und wiege 94 kg.

    Ich bin in einem 24 h Fitnesstudio, wo leider eine qualitative gute Beratung nicht möglich ist.
    Daher wende ich mich an euch.

    Ich würde gerne in einem relativ kurzem Zeitraum ein paar Kilos verleiren.
    Ich weiss natürlcih, dass dies meist den Jojo Effekt hervorruft, aber ich denke dass ein Training mit ein paar Kilos weniger etwas angenhmer zu gestalten ist.

    Daher wollte ich fragen, ob es möglich ist mir einen Ernährungsplan zusammen zu stellen, den ich in Verbindung mit 5-6 Trainingseinheiten (Laufen+Gewichte) zum Abnehemen benutzen kann.

    Ich habe mir eienen Zeitraum von 4-6 Wochen vorgestellt.

    Ich weiss nicht ob dafür Nahrungsergänzungsmittel nötig sind oder nicht.

    Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

    Gerne auch eine PN an mich.

    Noch einen schönen Tag......

    Mathias
     

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  3. #2 Vana*, 07.02.2007
    Vana*

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    Ehrlich gesagt habe ich keine große Lust mich mit dem Erstellen eines Ernährungsplanes auseinander zu setzen ... so verstehe ich Deine Aussage?!? Nicht böse gemeint, aber ich hab das bisher noch nicht mitbekommen, wem hier ein Ernährungsplan erstellt wurde.
    Geholfen wird immer gern mit Verbesserungsvorschlägen, aber da haben sich die betreffenden vorher nen Kopf gemacht.

    Da gehören ganz grundlegende Dinge erst einmal vorab ... gesamter kcal-Bedarf von Dir? Was isst Du jetzt eigentlich? Ernährungsplan zum Umgewöhnen - > Ernährungsumstellung? oder nur zum "Abnehmen" ???

    Hier der erste Link auf dieser Seite und dann gibt es noch eine nette Zusammenfassung von Tenshi ... Lies Dich mal durch!

    :] lieben Gruß, Vana
     
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