Ernährungsplan

Diskutiere Ernährungsplan im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo hab da mal neh bitte :D also bin 17 jahre alt bin 1,75 groß und wiege 56 kg (nur -.-) traniere fast jeden Tag im fitnessstudio sehe auch...

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  1. #1 flo1990, 29.03.2007
    flo1990

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    Hallo hab da mal neh bitte :D also bin 17 jahre alt bin 1,75 groß und wiege
    56 kg (nur -.-) traniere fast jeden Tag im fitnessstudio sehe auch fortschritte will aber auch mal was zu nehmen und das sollte meinen Aufbau ja unterstützen, deswegen habe ich gedacht frage ich mal ob mir jemand nen Ernährungsplan machen kann. =) Am besten einen der mich zu nehmen lässt und alles wichtige für traning enthält.


    Naja danke im Vorraus
     

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  3. #2 KingLui, 29.03.2007
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    ...

    Alle wollen hier zunehmen :lol:...Naja, ich auch aber nur an muskelmasse :D...


    Schau dich ein wenig im Forum um...

    Z.B.: !!! Ernährungsplan zum Zunehmen !!!

    Bei weiteren Fragen: Frag. :lol:

    MFG KL
     
  4. #3 KingLui, 29.03.2007
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    ...

    hatte noch was vergessen..hab deinen post nochmal gelesen...du gehts fast jeden tag ins fitnesscenter? das solltest du NICHT, weil deine Muskeln nur in Reg-Phase wachsen!

    Nochmal MFG KL
     
  5. #4 Bayrampasali, 30.03.2007
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    manche leute können nicht zunehmen und manche haben zu viel davon liegt alles an der schilddrüse und meistens nicht an der ernährung...
     
  6. #5 KingLui, 30.03.2007
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    ...

    Ja es hat auch sehr viel mit dem Stoffwechsel und der Schulddrüse zu tun. Aber wenn jemand nach einem Ernährungsplan fragt, dann antworte ich halt :D...

    Außerdem muss man nicht gleich sagen: Ich bin jemand, der nicht zunehmen kann. Sondern erstmal einen EP zum zunehmen über 3-4 Monate oder länger ausprobieren...Und wenn dann nichts passiert weiter sehen...


    MFG KL =)
     

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  8. #6 rosch1986, 30.03.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Hallo,

    ich bin momentan auch am ZUNEHMEN mit ersten Erfolgen... :D
    Natürlich alles in Verbindung mit reichlich Sport (Basketballverein, joggen, Hypertrophie, Workouts), damit es keine Schwimmringe werden!

    JEDER kann es schaffen, auch wenn es schwerer sein kann als manche denken!

    Wichtig dabei ist, dass man nicht die Lust am Essen verliert und abwechslungsreich und ausgewogen isst, dann machts wenigstens auch Spaß und wird nicht zur Qual!

    Gruß,
    Rosch.
     
  9. #7 KingLui, 30.03.2007
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    ...

    Glückwunsch! :]

    Ob JEDER es schaffen kann, weiß ich nicht. Aber bestimmt 99% der Leute können es schaffen. rosch1986 ist ein gutes beispiel: Trainieren, mehr essen, trotzdem viel Cardio-Training (so viel das KEIN kcal-dafizit besteht)...Dann nehmt ihr zu, ohne groß an Fett aufzubauen...(Kann man fett aufbauen :lol:?!?)

    MFG KL
     
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