Ernährungsplan

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  1. #1 galaxius222, 17.07.2008
    galaxius222

    galaxius222 Neuer Benutzer

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    Hallo
    Ich habe einen Ernährungsplan, den ich euch gerne mal zum drübergucken zeigen möcht.
    Leider ist er als XLS. Datei gespeichrt.
    Wenn ichs markiere und kopiere und dann hier einfüge gibts sicher Buchstabensalat.
    Wie kann ich das Ding trotzdem euch zugänglich machen?
    Galaxius
     

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  3. #2 Might, 17.07.2008
    Might

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    Alles abtippen was da steht und zwar direkt in die Antwort hier.
     
  4. #3 galaxius222, 17.07.2008
    galaxius222

    galaxius222 Neuer Benutzer

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    in einem anderen Thema hat jemand ne zip-datei eingestellt.
    Wie geht das?
    Abtippsen is n büschn viel.
    Güßle
     
  5. #4 Proof, 17.07.2008
    Proof

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    Lad das File doch auf einen One Click Hoster.
    z.B:
    Uploaded.to
     
  6. #5 galaxius222, 18.07.2008
    galaxius222

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  7. #6 Shorty#16, 18.07.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Was willst du mit diesem Plan erreichen?
     

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  9. #7 galaxius222, 18.07.2008
    galaxius222

    galaxius222 Neuer Benutzer

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    eigentlich wollte ich abnehemen und evtl. etwas Muskel aufbauen.
    Aber hauptsächlich abnehmen.
     
  10. #8 vicious, 19.07.2008
    vicious

    vicious Erfahrener Benutzer

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    is schon ganz gut der plan aber 1200 kcal ist zu wenig für einen tag. :)

    mach ca immer defizit von ca. 300-400 kcal in deinem plan als du eig essen darfst
     
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