Ernährungsproblem, trotz Kraftsport keine Veränderung auf der Waage!

Naja wenn wir mal davon ausgehen, dass dein Trainingsplan gut ist, dann liegt es natürlich am Essen. Manche Menschen nehmen einfach sehr schwer zu - diese müssen sich auch beim Essen quälen und einfach noch mehr essen. Ergänzend dazu kannst du auch noch hin und wieder einen Weight Gainer nehmen.
Lass aber Süßigkeiten usw lieber weg, leere Kalorien sind immer schlecht - sie entziehen deinem Körper wichtige Vitamine usw.

 

hey

ja das essen macht’s... würde dir raten einfach mehr Zwischenmahlzeiten einzulegen also ich hatte auch das Problem und esse locker 5 Mahlzeiten am Tag aber auch das braucht seine Zeit bis der Körper sich darauf eingestellt hat. Zur Zeit komme ich mit speziellen Haferflocken Riegel zwischendurch auf mein Kalorien Überschuss

also mein Rat viel essen und abwarten

 

"geheimtipp": nüsse

Sind sehr gut um ohne weight gainer und co. auf einen guten kalorienüberschuss zu kommen. enthalten viel eiweiß, fett und kh.

Isst du z.b. 100g Erdnüsse zusätzlich am tag sind das stolze 600 Kcal ! bei diversen Nussarten siehts nicht großartig anders aus.

Erdnüsse sind halt zusätzlich noch sehr günstig.

Wichtig ist auch, dass du genug trinkst - bei dir ca. 4-5l Wasser / ungesüsster tee am tag.

 

Dabei solltest du achten, dass du nicht diese geröstete Dinger nehmen solltest, sondern schon die richtigen, auch wenn die anderen ziemlich leckerer sind! (Hab gerade unendlich bock auf die Dinger!)
Geh mal zum Arzt, denn es könnte an deiner Schilddrüse liegen und somit könntest du ein Medikament bekommen, was das ganze hemmt. Kenne auch jemanden, der ab und zu das 3-Fache vom eigentlichem Bedarf gegessen hat und trotzdem nicht zugenommen hat. Die Ernährungsberaterin meinte, sie hätte das 6-Fache essen müssen um überhaupt zu zunehmen.

Du solltest auch mal "Hard-Gainer" Rezepte suchen und vielleicht werden dir die Rezepte helfen.