Ernaehrungstagebuch Definition!

Diskutiere Ernaehrungstagebuch Definition! im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Dienstag Morgen ww Drink 100 Sandwhich + Schinken 500 Nachmittag wenig Kartoffeln + Thunfisch 500 Sauce 200 ww Drink 100 Apfel 100 Abendessen...

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  1. Coola

    Coola Erfahrener Benutzer

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    Dienstag
    Morgen
    ww Drink 100
    Sandwhich + Schinken 500


    Nachmittag
    wenig Kartoffeln + Thunfisch 500
    Sauce 200
    ww Drink 100

    Apfel 100

    Abendessen
    POulet mit kartoffel
    sahnekuchen kleines stuck

    Total= 1500 +1000=2500



    Kommentar:
    Kindergeburzeltag heute und ich werde mitessen :(
    Mittagessen viel zu wenig hatte sau hunger nacher daher WW Drink

    âbendessen war okay, eher kleine portion aber die torte war sicherlich boese

    ______________
    MIttwoch

    WW Drink 100kcal

    Lange durgehend schule!

    Mittagessen um halb 3
    Crevetten +Salat 300kcal


    Abendessen


    Kommentar:
    Macht es Sinn jetzt en Proteinshake reinzuhauen obwohl ich heute nicht trainiere aber um die Muskelmasse zu erhalten?
     
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  3. Coola

    Coola Erfahrener Benutzer

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    Proteinshake +Milchdrink = 300
    Wasser + fruchtgeschmack=200
     
  4. Hage

    Hage Erfahrener Benutzer

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    also der Kommentar deines letzten Posts zeigt mir deutlich, dass du noch weniger Ahnung von Ernährung hast, als ich dachte...
    Junge du kannst so nie eine vernünfite Diät zustande bringen, wenn du keine Ahnung davon hast, was du machst!!!
    Lies dir jetzt wirklich mal die Grundlagen unter "Ernährung" ganz oben in der Leiste durch.
    Und am besten auch noch gleich die zu "Training" denn ich fürchte, dass das nicht besonders viel besser aussieht.
     
  5. Coola

    Coola Erfahrener Benutzer

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    das Zeug mit en
    2Shake (Aufstehen/ Training)
    1 Shake (Aufstehen / trainingsfreien Tag)
    weiss ich eigentlich, habe nur nicht nachgedacht!!
    Eigentlich bloed die Frage, frag mich auch grad, aber egal:)


    Donnerstag

    2 Thunfisch + Brot = 800kcal
    WW DRINK 100

    Abendessen
    Kartoffel + Hackfleisch 1000 kcal
    Zopf 500kcal

    2300 kcal

    Commentar: habe heute nur Morgenessen koennen, nix wirkliches aber war in Pruefungen vertieft^^ Haue dafuer heute abend mehr rein^^
     
  6. Coola

    Coola Erfahrener Benutzer

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    Freitag

    Thunfisch=200kcal
    Brot + sauce = 400kcal

    Training

    Kleine Pizza
    Rest weiss ich nicht mehr!!!

    Abend Party

    Cirka 2800kcal


    Samstag
    Aehnlich

    Ca. 2800kcal

    Sonntag
    Mittag
    Kartoffeln + gemuese + Hackfleisch

    Nachmittagsnack
    Meeresfruchte mit wenig Nudeln

    Abendessen
    magere Suppe ca. 300kcal

    Resultat Ca 2500

    Montag
    Thunfischsandwhich 400kcal
    Pepsi Light 0 kcal

    Mittag
    Vollkornudeln 700kcal + Leichte Sauce (300)

    Abendessen
    Rest Nudeln 1000kcal

    Total=2400

    Kommentar
    Suche ein Proteinpulver nach Kokos geschmack oder anderen Geschmacksrichtungen, mein Proteinpulver ekelt mich langsam echt an!!!

    habe mal gegoogelt, aber die Kommentare sind stark unterschiedlich
    http://www.andro-shop.com/
    All-Stars Hy-Pro 85, 500g
     
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  8. Coola

    Coola Erfahrener Benutzer

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    Dienstag

    Whey Shake

    Mittag
    Chinese Nudeln + Huehnerfleisch 200gramm

    Nachmittag (volksfest)
    2 Erdinger Bier

    Abend
    200 gramm Nudeln

    Total = 2400kcal

    Mittwoch
    Morgenessen
    Cola Zero (war in Schule und das war als einiges zur Verfuegung)

    Mittag
    200 gramm Nudeln
    + Schinken
    + Ei
    + Zwiebel



    Nachmittag
    Shake
    Bounty!!!!!! (blode suende)

    Abend


    Kommentar
    Krank=> demotiviert deluxe

    Am naechsten Mittwoch wird es stark intensiv Training, aber leider ohne I-net anschluss, also trage ich es nach falls interesse besteht wie der Alltag in einem Aikido Trainingscamp aussieht^^


    Total 1800kcal +
     
  9. Coola

    Coola Erfahrener Benutzer

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    Freitag
    Morgenessen

    Morgen
    Cola Zero
    Tee
    Mozarella
    Schinken

    Kitekate

    Nachmittag
    wenig Nudeln
    SChinken + Zwiebel

    Total=1800kcal +


    Kommentar
    Fuehle mich muede, keine Motivation zum Training, Morgen Abschlusspruefung dann ist es vorbei mit dem Trainingsausreden und am Mittwoch Hardcore Kampfsportzeit^^
     
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