Ernährungstagebuch- Empfehlung gesucht

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  1. #1 Darcie, 13.01.2015
    Darcie

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    Liebe Sportfreunde,

    um meinem Essverhalten auf den Grund zu gehen, möchte ich gerne ein Ernährungstagebuch führen. Dort sollen die Kalorien, als auch die Zusammensetzung der Nahrung (Eiweiße, Kohlehydrate, Fette) gespeichert werden.
    Ich habe einen pdf Vordruck im Internet gefunden. Allerdings kann man da nur die Mahlzeiten eintragen. Ich hätte am liebsten ein Tagebuch aus dem Internet, in dem die Tagebuchführung besser strukturiert ist. Am besten schon so, dass man gleich einfach nur noch die entsprechenden Zahlen für die Kalorien, Eiweiße, Kohlehydrate und Fette eintragen muss.
    Luxus wär´s natürlich, wenn die entsprechenden Werte übers Internet direkt errechnet würden, ohne dass man zusätzlich noch eine Lebensmitteltabelle heranziehen muss.

    Vielleicht könnt ihr mir helfen. Ich bin für jeden Tipp dankbar!

    Viele Grüße

    Darcie
     

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  3. #2 Irok89, 13.01.2015
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  4. #3 Geextah, 13.01.2015
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  5. #4 Darcie, 13.01.2015
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    Vielen lieben Dank, euch beiden. Da schau ich gleich mal rein! :)
     
  6. #5 Darcie, 13.01.2015
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    Habe gerade erfolgreich mein Ernährungstagebuch begonnen. Vielen Dank für den Tipp! Ist es dort eigentlich möglich, sich am Ende des Tages nicht nur die aufgenommenen Kalorien anzeigen zu lassen, sondern auch den prozentualen Anteil von Eiweiß, Kohlehydrate und Fetten? Wäre super, wenn man das nicht manuell nebenher irgendwo notieren müsste. Wie geht ihr da vor?

    Vielen Dank schonmal! :)
     
  7. #6 Geextah, 13.01.2015
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    AW: Ernährungstagebuch- Empfehlung gesucht

    Müsstest du dort auch finden, wenn du etwas eingetragen hast. Da meines derzeit leer ist, kann ich dir leider nicht sagen wo. Aber es müsste irgendwo unter Details oder so stehen.
     
  8. #7 Darcie, 13.01.2015
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    Ah, vielen Dank. Ich hab´s gefunden. War tatsächlich bei Details. Ja, Frauen und Technik...;-).
    Aber ich habe gerade gesehen, dass dieser automatische Rechner mir nur einen Kalorienbedarf von ca. 1500 kcal geben will. Das halte ich bei 170 cm und 59 kg etwas wenig. Wenn ich den Bedarf nach Frey Nutrition (so grob) ausrechne komme ich auf knapp über 2000. Irrt sich FddB da?!
     

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  10. #8 Geextah, 14.01.2015
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    AW: Ernährungstagebuch- Empfehlung gesucht

    Du kannst bei fddb Aktivitäten hinzufügen. Mit 1500 kcal ist dein normaler Bedarf gemeint. Wenn du jetzt aber zB 30 Min Sport machst, kannst du die Aktivität mit eintragen und er berechnet deinen Bedarf für den Tag neu.
     
  11. #9 Darcie, 14.01.2015
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    AW: Ernährungstagebuch- Empfehlung gesucht

    Hallo!

    Vielen Dank für deine Antwort. Dann macht es wieder Sinn :).
     
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