Ernährungstipps für Anfänger?

Hallo Zusammen erstmal

Vorab: Ich bin absoluter Fitnessstudio-Neuling.

Ich trainiere nun seit ca. 3 Wochen im Fitnessstudio und habe mir mittlerweile einen Trainingsplan erstellen lassen.(Die erste Zeit hab ich den Milon Zirkel gemacht). Ich bin 1,78 groß und 87 kg "schwer". Zum Glück alles relativ gut verteilt, weshalb ich keine einzelnen riesengrossen Baustellen habe. Ich bin mit dem Trainingsplan soweit zufrieden, er lastet mich gut aus und ich merke danach dass ich etwas getan habe. Mir blieb noch keine Zeit einen Ernährungsplan erstellen zu lassen, und da ich über Ostern indisponiert bin habe ich etwas Zeit mich selbst mit der Materie zu beschäftigen. Meine Frage: Was sind absolute no-go´s, was darf man sich leisten, was geht gar nich? Ich beziehe mich da ganz auf Anfänger. Meine Ziele sind recht bescheiden, ich möchte dass alles da sitzt wo es hin gehört, nicht wirklich viel abnehmen da ich mich dann unwohl fühle, einfach etwas definiert aussehen. Danke für die Tipps!

P.s.: Da ich in einem anderen Forum einen Haufen Spott abbekam möchte ich vorab erwähnen: Ich weiss wie man eine Suchfunktion benutzt, auch google ist mir bekannt.Ich möchte nur gerne mit den eigenen Angaben möglichst (klar, im Rahmen der Möglichkeiten) eine möglichst qualifizierte Antwort.

Über jeden Tipp bin ich dankbar!

Mfg Jack

 

Vielen Dank für deine Antwort

Die Erfahrung habe ich leider beim ersten Versuch etwas anders gesammelt :/ Das Rechenergebnis ergibt bei mir eine Kalorienzufuhr von ca. 2500 kcal, was auch passt. Meine Frage richtet sich nun eher da hin gehend, welche Nahrung man so im "generellen" meiden sollte, und was recht unbedenklich wäre. Wie gesagt ich bin absoluter Laie, also was verbrennt sich "gut" und was eher nicht...Ich hoffe ich konnte das einigermassen verständlich rüberbringen

MfG Jack

Edit: "Viele Seiten, viele verschieden Antworten"...Ich versuche hier so etwas wie einen Standard zu ermitteln...