Ersatzübung für Klimmzüge

Latzug? Oo

 

Oder falls du im Studio trainierst: Helfen lassen (Trainingspartner drückt dich vorsichtig an den Beinen nach oben).

Noch ne Alternative: Nen Stuhl unter die Beine stellen und selber etwas hochdrücken. Erfordert etwas Übung, funktioniert aber.

Aber Achtung: Wenn die Hände mal abrutschen sollten, fliegst du mit dem Gesicht voran auf den Boden!

 

Oder man trainiert den Rücken, Schultern und Bizeps mit anderen Übungen ein paar Monate vor, bis man dann zumindest 6 Klimmzüge schafft. Also: Rudern stehend z.b. Das trainiert wunderbar den Trapezius und den Delta zusammen. Das kannst du in Kombination mit Bizepscurls machen. Dann hast du den hinteren Schulterbereich, den oberen Rücken und den Bizeps gestärkt. Alles was du für Klimmzüge brauchst. Sollte dir auch die entsprechende Kraft dafür dann geben.

 

Oder setzt dir am Anfang ein Ziel von 20 Klimmzügen. Und dann machst du eben immer so viel Klimmzüge, bis du die 20 erreicht hast. Und irgendwann erhöhst du die Gesamtzahl. So hab ich gute Trainingsfortschritte gemacht.

 

LAT-Ziehen

Ich denke ja, da es sonst etwas gefährlich wird -->

MfG KL

 

Jeder hat mal klein angefangen, Lat-Ziehen bereitet gut vor...wenn du mind. 4 schaffst fang an der Freistange an. Leistung bei Klimmzüge nimmt schnell zu, habe damals am Anfang große Schritte gemacht ;-)

 

Ich glaube er meint mit KLimmzugmaschine keinen Latzug, sondern eine Klimmzugmaschine!
Die gibt es echt, da kannst du ein Gewicht einstellen dass dich dann leicht hochdrückt wärend du die KLimmzüge machst...
mfg

 

Habe ich auch in meinem Studio.