Erst Bauchfett oder Muskeln aufbauen ?

Diskutiere Erst Bauchfett oder Muskeln aufbauen ? im Vorstellungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Hallo :) wollte fragen ob man durch Kraftsport im Fitnessstudio und alle 2 Tage Laufen Bauchfett verbrennen kann und dabei Muskeln aufbaut....

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  1. #1 fitnessfreak_, 21.03.2016
    fitnessfreak_

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    Hallo :)

    wollte fragen ob man durch Kraftsport im Fitnessstudio und alle 2 Tage Laufen Bauchfett verbrennen kann und dabei Muskeln aufbaut. Möchte jetzt nicht nur laufen und dabei Muskelmasse verlieren, da ich weiterhin Muskeln aufbauen möchte. Esse bereits Kalorienarm , aber dafür am Tag um die 120g Eiweiß bei einem Körpergewicht von 64 Kg (166cm groß ) . Auf Schokolade und Süßigkeiten habe ich verzichtet.
    Oder soll ich erst noch weiter Muskeln aufbauen und anschließend das Fett loswerden, durch laufen/Joggen. Wollte im Spätsommer in den Urlaub.

    Hab halt angst das ich zuerst das Fett abbaue und danach bei der Muskelaufbauphase wieder Fett ansetze durch Kalorien zufuhr.
    Oder kann ich es auch nur mit Eiweiß machen?

    Danke im Vorraus
     

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  3. #2 Irok89, 21.03.2016
    Irok89

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    AW: Erst Bauchfett oder Muskeln aufbauen ?

    Im Überschuss wirst du zwangsläufig fett Ansetzen... Allerding hält sich das bei nem geringen Überschuss von ~300kcal in Grenzen
     
  4. #3 Chris08, 22.03.2016
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    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Erst Bauchfett oder Muskeln aufbauen ?

    Ist eigentlich egal wie rum du es machst, würde aber mit dem Aufbau beginnen und dann mit dem Abbau zum Sommer hin abschließen
     
  5. #4 Ndemi, 22.03.2016
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    AW: Erst Bauchfett oder Muskeln aufbauen ?

    Bilder, dann geb ich gern auch meinen Senf dazu. Dazu bitte aktuelle Kraftwerte/ den aktuellen Fitnessstand. Alter und Körperdaten. Erfahrungen usw...
     
  6. #5 Kevin87, 31.03.2016
    Kevin87

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    AW: Erst Bauchfett oder Muskeln aufbauen ?

    Sei gegrüßt!! :)
     
  7. #6 Fitnesscrack, 04.04.2016
    Fitnesscrack

    Fitnesscrack Benutzer

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    AW: Erst Bauchfett oder Muskeln aufbauen ?

    Bin auch eher für die Methode: Aufbau und dann Abbau.
    Erzähl uns doch von deinen Fortschritten :)
     

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