erste Kur-Shock Therapy

hätte mal eine frage machen jetzt meine erste Kur mit Creatin(Shock Therapy) und wollte jetzt wissen ob wer von euch schon erf. damit hat oder muss ich irgendwas besonders beachten(nahrung,training,ruhe pausen....)!?
aja und sollte ich in der zeit der kur mein training irgendwie endern,meine mehr trainieren oder anders!?

danke,mfg Rene

 

danke!!hab dir e ein mail auch geschickt!!ja so wie du es mir geschrieben hast damals oder!?
und wegen tage,sollte ich da vielleicht die tage auf mo./di. (mi.Pause) do./fr. ändern weil bei meinen plan trainiere ich den TAG1 2x(mo./fr.) und Tag2 nur mi. oder egal!?

mfg Rene

 

ja trinke e jeden tag so meine ca. 4liter wasser,hoffe das reicht !?

naja das ist ein ganz neues Creatin in Pulver form,hab bis jetzt nur gutes gehört!!

aja noch eine frage,wo ich das Creatin gekauft habe,die kennen sich recht gut aus und kannst auch alles fragen und sie haben zeit für einen!!!
aber die frage ist;er meinte ich soll eines vorm training trinken(creatin 1messbecher mit 300ml wasser) und nach dem training gleich mit Protienen+KH+Creatin pulver auf 500ml!was haltet ihr davon!?

oder überhaupt Protienpulver+KH Pulver mixen!!

mfg

 

ja werd euch berichten wie es damit geht!!
meine ernährung ist für masse sehr gut,darum wollte ich mal schaun was es mir bringt,darum meine erste Kur!!

mfg

 

morgen......alle zusammen!

die erste woche der Creatin-Kur ist jetzt vorbei und ich habe mich am so. auf die wagge gest. und leider gesehn das ich 1,5kg abgen. habe ?(

hab nich aber die ganze woche wie sonst ernährt und mir wurde sogar gesagt das ich aufp. soll denn es kann sein das ich durch das Creatin mehr hunger bekomme!!
weiss ich sollte mir nach einer woche nicht viel erwarten,aber das ich kg verl. das sollte ja nicht sein oder!?

naja was sagt ihr dazu!?

mfg