Erstes Training, lange Muskelkater & Nervenirritation?

Hi.

Dass du nach langer Sportpause langanhaltenden Muskelkater hast, ist (bei unangemessen starker Belastung) normal. Das Zittern bzw. Kribbeln hatte ich persönlich noch nicht und habe auch noch nicht davon gehört - aber gelegentliche Muskelzuckungen können durch ungewohnte Belastung durchaus auch mal vorkommen (weiß nicht ob das mit deiner Situation vergleichbar ist).

Ansonsten gilt: Warten, bis der Muskelkater abgeklungen ist bzw. bis du ohne einschränkende Schmerzen die Übungen ausführen kannst. Auch solltst du es bei der nächsten Trainingseinheit noch etwas langsamer angehen lassen, d.h. kein Training bis ans Limit und langsam steigern - gib dem Körper etwas Zeit, sich wieder an die Belastung zu gewöhnen (das gilt auch schon bei "kleineren" Pausen von 1-2 Wochen - dann erstmal ein bis zwei leichtere Einheiten, bis man wieder Vollgas gibt).

PS:
Wegen deiner Skoliose wäre es bestimmt auch gut, wenn du dich beim Training von einer entsprechend geschulten Fachkraft beraten lassen könntest, um bspw. Fehler bei der Übungsausführung ausschließen zu können.

Gruß.