esse ich genug

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  1. #1 timo000, 03.09.2007
    timo000

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    hey leute hört sich vllt dumm an aber esse ich genug um abzunhemen ist das noch im maßen was ich esse oder ist das schon zu wenig laut einem kalorienrechner darf ich 2500kcal zu mir nehemn zur zeit nehme ich im schnitt 1700-1900kcal zu mir dazu komm noch das ich jeden 2tagen ein bisschen muskeltraining mache mit crunches 3x10wdh. usw


    gruß timo
     

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  3. #2 Frechdachs, 03.09.2007
    Frechdachs

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    ich ergänze-->>bin 16, 178cm 77kg

    1700 liegt unter deinem grundumsatz..

    ich würde bei dir gar nix zählen aber du läßt ja eh keine ruhe->>2200 mindestens

    und ein wenig ausdauersport dann passts doch :))

    lieb grüß
    dax
     
  4. #3 timo000, 04.09.2007
    timo000

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    hey frechdachs super lieb von dir :-*
    aber es ist nun mal so das ich ien sturkopf bin ;)

    kla cardio mach ich dazu vorm muskeltraining 15min fahrrad zum warm werden und ab usn zu (2-3 mal die woche) 10km mit dme fahrrad bei ca. 26km/h


    gruß timo
     
  5. #4 KingLui, 04.09.2007
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    Also ein 26er Durchschnitt ist schon ganz gut...Aber 10km reichen nicht wirklich...da bist du ja gerade mal 20min unterwegs...Dann fahr doch lieber mal 40min oder so...


    MfG KL
     
  6. #5 timo000, 04.09.2007
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    ja ich weis okay dann werd ich heute dait anfang also so 40minuten sollten drin sein??mhm okay

    gruß timo


    noch ien problem ich bin seit knapp 2wochen bei 77kg obwohl ich nur um die wie gesgat 1800kcal zu mir nehemn wie kommt das??
     
  7. #6 Frechdachs, 04.09.2007
    Frechdachs

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    viellt liegt es ja an dem "NUR"

    oder an dem "falschen NUR"

    und 2 wochen hey..so flotti geht das ja nu auch alles nicht!!

    geduld junger mann:))

    lieb grüß
    dax
     

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