Esse nur Eiweiß - und nehme nicht ab!

Mach dir einen Ernährungsplan, halte dich dran .
Protkoliere was du ist .
Halte dich an die mehrfach genannten - 500 kcal.
Geb dem ganzen einen Monat zum Probieren und ziehe dann Bilanz, statt jeden zweiten Tag was neues auszuprobieren .
Fertig.

 

Einbildung. Kam mir auch schon manchmal vor, dass ich zugenommen hatte und die Klamotten enger sitzen, dann habe ich meine Maße genommen (auch sehr wichtig, man nimmt nicht zwangsweise auf der Waage ab!) und siehe da, tatsächlich an Bauchumfang abgenommen...

Würde ich dir auch empfehlen

 

hi Mariella, stell' bitte ein Foto ein, woraus zu erkennen ist, wo oder an welcher Stelle du noch abnehmen möchtest. Es wäre hilfreich, um zu erkennen, ob und woran es liegt, dass sich da nichts tut...
Ich vermute dennoch, dass du nicht übergewichtig bist, daher reagiert dein Körper auf wenig essen, bzw. auf eine unterkalorische Ernährung so, wie du es beschreibst. Du suggerierst damit nämlich eine Nahrungsknappheit, und der Körper antwortet mit Absenkung des Stoffwechsels sowie Fettspeicherung, so gut er kann.
Andere Gründe für dein Problem könnten u.a. eine Schilddrüsenunterfunktion (Organische Ursache) oder auch eine Insulinresistenz sein. Das läßt sich aber nur beim Arzt abklären.
Aber wie gesagt, am besten, du schreibst uns dein Gewicht und deine Größe auf und gerne ein Foto dazu. Dann kann man näheres dazu sagen.

 

Gezielt Fett verbrennen kann man aber nicht?!

 

doch, man kann seinen Kfa sogar stark reduzieren, aber nicht mit wenig essen - den Kfa auf unphysiologischen Wert herabsenken ist eine andere Baustelle - und funktioniert auch nur mit Muskelaufbau! Was Mariella aber nicht beabsichtigt... .

 

Sorry, etwas plump formuliert. Ich meinte, gezielt auf Körperregionen. Z.B. dass ich NUR am Oberschenkel verbrenne. Sowas geht nicht.

Gezieltes Fettverbrennen generell mache ich selbst ja auch

 

Na ja, es gibt Untersuchungen, bei denen festgestellt wurde, dass bei Muskelbelastung vorrangig das benachbarte Fettgewebe gespalten wird und nachrangig das aus der Peripherie. Allerdings muss dafür die Trainingsbelastung hoch sein, also nicht so was wie BBP etc.

 

So weit ich es weiss ist nichts mit gezielt Fett an bestimmten Stellen verbrennen, sonst würden viele von uns mit ihrer Traumfigur Rumlatschen .

 

Mädel, so allmählich machst du mir Sorgen. Wohin soll es denn gehen,damit es für dich Top ist .?

 

Dann poste doch mal die Werte ( kcal,Kohlehydrate, Zucker , und was hoffentlich auch noch drin ist, Eiweiss.) von deinen geliebten Riegel .


Aber da ich heute eher Tiefschlaf halten wollte anstatt irgendeine Art von Bewegung, wars meines Erachtens ok. Na ja dann versuch es doch mit Schlafwandeln

 

Ich glaube du solltest die Riegel Marke wechseln ( welche auch immer) , aber es ist zumindest auch Eiweiss drin .

 

Lass die Riegel weg und iss stattdessen 250g Magerquark. Gleiche Anzahl kcal ca aber deutlich weniger KH, dafür deutlich mehr Eiweiß

 

Also ich versuche immer auf die Minute genau zu essen. Und da man unterschiedliches isst, soll der Ernährungsplan ja für einen ausrechnen, wie viel g man von etwas essen soll, um die Werte einheitlich zu belassen

 

Die Sache ist ganz einfach, wenn ich süßes mag und es dementsprechend Esse, dann mache ich auch dementsprechend Sport,und damit meine ich nicht !!! mit dem Hund spazieren gehen .

 

Sehe grade, wie viel Zucker in den Riegeln ist... 41g, damit kann man ja fast nicht abnehmen! Zucker bremst den Fettabbau aus

 

Manche nehmen schneller, manche langsamer ab.