Essen, kann essen so viel ich will

und das ist viel?

2 brötchen,
1 großes Körnerl ( ) Brötchen,
1/2 Roulade,
2 cheeseburger...


hmm
ich habe jetzt zum mittagessen schon 420gramm Rinderbraten verdrückt
und man betone: ich bin auf Defi! ^^


also bisjetzt sieht er doch garnet so ungesund aus..

vollkornprodukte,
milchprodukte und schön fisch/pure/geflügel..

ok bis auf die täglichen cheeseburger zumindest...
aber du solltest ausgewogen und nicht zu einseitig essen!

 

Servus!
vor 6 Monaten gings mir noch ähnlich wie dir.
Bin auch 182 und hatte damals auch 68 kg.

Mein Essverhalten war ähnlich wie deines.
Dabei glaubt man oft man isst viel, weil man sich bei einer einzigen mahlzeit aufs härteste den bauch vollschlägt und 1200 kcal verdrückt.

Aber das is nicht sinn der Sache... besser 5x600kcal, alle 2-3 Stunde eine Mahlzeit.
Und vor allem ein ordentliches Frühstück.

Was du isst schein mir ganz in ordnung zu sein, bis auf die cheeseburger.

Also nochmal zu meiner Entwicklung: ich wiege jetzt 76-77 kg, hab 8 kg zugenommen seit nem halben jahr.
Obwohl ihc auch immer dachte es wäre bei mir hoffnungslos

mfg

Schpeik


/edit: Trainierst du eigentlich auch oder magst du nur Fett aufbauen?^^

 

mir gehts EXAKT genauso wie schpeik. habe in den letzten 4 monaten 4-5 kg zugelegt. nur leider auch teilweise fett...