Essen nach dem Sport

Diskutiere Essen nach dem Sport im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen ;) Seit ein paar Wochen jogge ich in unregelmäßigen Zeitabständen. Nun möchte ich es richtig angehen und im gleichen Zug meine...

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  1. #1 Max84, 23.04.2008
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    Hallo zusammen ;)

    Seit ein paar Wochen jogge ich in unregelmäßigen Zeitabständen. Nun möchte ich es richtig angehen und im gleichen Zug meine Ernährung umstellen.

    Mir stellt sich die Frage:

    Ich lese oft, dass man dem Körper nach dem Ausdauersport Eiweiß zufügen soll, wegen dem Energieverlust. Was aber, wenn ich abnehmen möchte? Sind Vollkornprodukte wie Nudeln und Knäckebrot dafür geeignet?

    Leider kann ich unter der Woche nur am Abend (ca. 1 Stunde) joggen. Habe öfter´s Hunger am Abend und weiß eben nicht, was ich genau essen kann, darf, soll....

    Habe heute über den Tag verteilt 1 Schüssel Müsli, 1 Apfel und 4 Scheiben Vollkorntoast mit Putenbrust und Käse gegessen. Ist das "okay"?

    Bin 23 Jahre alt, 183cm groß und wiege 88 Kg
     

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  3. #2 boyy, 23.04.2008
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    viel zu wenig
     
  4. #3 rosch1986, 23.04.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Das ist bei den meisten hier nicht einmal 1Mahlzeit. ;)

    Das Kaloriendefizit ist am Ende entscheidend!
     
  5. #4 Max84, 23.04.2008
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    hmmmm, okay :)

    Ich weiß irgendwie nicht, für welchen Ernährungsplan ich mich entscheiden soll. Es gibt wirklich viele.

    Da ich zur Zeit an einer Fortbildung teilnehme und mich somit am Tag fast nicht bewege, setzt alles in irgendeinerweise an

    Werde versuchen, 3x in der Woche zu joggen und mich für ein Probetraining im Fitnessstudio anmelden.
     
  6. #5 KingLui, 24.04.2008
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Geniale Idee, mach das! :]

    Ansonsten stimme ich Rosch zu ;)

    MfG KL :wink :wink :wink
     
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