Essen vor Schlafengehen

Unterschiedlich. Meistens mach ich mir ein Shake mit 250g Magerquark, 300 ml Milch, 20 gr Whey, 10 gr Öl.
Davor abends meistens Nudeln

 

Meistens Süßigkeiten

 

Bei mir auch, gerade jetzt im Aufbau komm ich sonst einfach nicht auf meine Kalorien...

 

Geht mir auch so. Ich hau mir immer eine große Portion Eis rein... ist anders sonst kaum möglich.

 

Das mit den Süßigkeiten war eigentlich mehr als Joke gemeint, ich ess die nur weil ich Bock drauf hab

 

Wenn du ohne Probleme nachts schlafen kannst, spielt es keine Rolle was du davor isst. Manche schlafen schlechter wenn sie kohlenhydratelastig essen. Bei mir ist es genau umgekehrt.

 

Ich schlafe am besten, wenn ich Müde bin ^^

 

Ich habe immer ein schlechtes gewissen wenn ich vor dem Schlafengehen noch etwas in mich reinstopfe

 

Ich esse nach dem Training meistens 250-300 Gramm Magerquark. Vor dem Schlafen nichts mehr. Ich kann leider nicht gut schlafen, wenn ich mir noch Nudeln, Reis und Co. reinziehe.

Teilweise lasse ich den Magerquark weg und trinke ein Eiweiß-Shake. Ich denke auch, dass jeder für sich herausfinden muss mit welchem Ernährungskonzept man am besten fährt.

Probiere alles mal aus und schaue wie du dich dabei fühlst!

 

Kurz vor dem Schlafengehen - Obst, Milch, Quark, Joghurt

 

Kurz vor dem Schlafengehen zu essen ist generell nicht so gut, weil du danach die Kalorien kaum mehr verbrauchst. Ich habe mir mittlerweile angewöhnt jeden Tag um 18 Uhr zu essen. Irgendwann gewöhnt man sich dran

 

Ist egal ob du die Kalorien vor oder nach dem Essen verbrennst...

Negativ am späten Essen ist lediglich, dass es beim Schlaf stören kann...

 

Also ich kann gar nicht einschlafen auf leerem Magen. Darum gönne ich mir öters 250g Magerquark vor dem Schlafen gehen. Das hält dich genug lange voll, um einzuschlafen und enthält auch noch hochwertige Proteine, welche den Muskelabbau während der Nacht verlangsamen. Zudem ist Magerquark noch kalorienarm.

 

In den meisten Fällen ein wenig Obst oder einfach Mal ein paar Süßigkeiten.

 

Versuche gerade auf jeden Fall nicht so spät zu essen und auch letztlich nur etwas kalorienarmes zu mir zu nehmen wie etwa Melone oder dergleichen, damit kann man auch ein bisschen den Hunger auf Süßes stillen wenn man denn so will. Das versuche ich auf jeden Fall.

 

Abends habe ich eigentlich nie so richtig viel Hunger, mir reicht da wirklich ein wenig Salat mit Hähnchen oder ein Thunfischsalat. Vielleicht ist auch ein Stück Fleisch von Mittag über geblieben, dann wird es das. Ganz selten, dass ich mir extra für den Abend noch was mache. Obst geht bei mir auch immer, da reicht mir dann auch schon mal ein Apfel oder ein wenig Melone.