Eure Erfahrung ist gefragt.

Ich finde deinen Bauch jetzt nicht wirklich ' schlimm ' und sehr dick ist er eig. auch nicht dennoch versuche ich dir mal zu helfen :
1. Kraft-Training besonders Muskletraining . Was ich immer wieder nur sagen kann lass dich in einem serösen Fitness-Studio beraten . Eine Beratungsstunde über deine Interessen im Bereich Sport , was du kannst , was du bisher gemacht hast etc. wäre hilfreich , denn so wird ein Programm genau auf deine Interessen zugeschnitten Pass - wie ich auch immer wieder nur sagen kann - auf dass es ein seriöses Fitenss-Studio ist damit die dir dort nicht dein Gled unnötig aus der Tasche ziehen .
2. Entschuldigung da kann ich keine Erfahrungen mit dir teilen , ich weiss nichts genaueres dazu , deshalb antworte ich hierzu mal lieber nicht
3. Esse natürlich viel Gesundes ! Damit meine ich nicht nur jeden tag ne Packung Karotten schau das du etwas ausgewogen isst. das heisst nimm viele/s Kohlenhydrate , Eiweiße , Proteinhaltige Ernährung etc. zu dir . Sehr gesund sind oft japanische -.und Thailändische Früchte . Google mal danach findest bestimmt was dazu . Fisch ist sehr wichtig - achte auch hier welchen Fisch , gut ist z.B. Schollen , Lachs , Garnelen etc. schau aber dass es nicht nur in Fett angebraten wird eben viel Fleisch und Obst . Zum Trinken : Solche Proteinshakes sind gut - nimm aber nicht solche Energy drinks da wird zwar versprochen es sei gut aber ist - wie in Red Bull - sehr viel Zucker etc. drin . Nichts sehr zuckerhaltiges z.B: Keine Cola , ebnso kein Cola ' Zero ' oder ' Light ' , Fanta , Apfelsaft ( ja auch Apfelsaft ist ungesund es enthält Zucker und wird gerade im Bio Anbau mit Kalorien vertrieben ) ..Am besten sind/ist : Proteinshakes , Wasser , ab und an mal ein Bier ( Die Betonung liegt auf 1 Bier , denn solange es sich in Grenzen hält ist es Gesund der Hopfen in dem Bier gibt viele Vitamine )
4. Ich halte nicht viel davon gerade als ' Neuling ' ist das nicht ratsam , aber wenn du es dennoch nehmen möchtest hab gute Erfahrungen mit Kre-Alkalyn und Creapure gemacht . Lass es aber lieber ist echt nicht nötig . Vllt. nach einem Halben Jahr ratsam .
Ich hoffe ich konnte dir helfen und viel Glück

 

Bei Männern sammeln sich am Bauch ja meistens die überschüssigen Kalorien in Form von Fett an. Wenn du dass wieder loswerden willst hilft Ausdauertraining, also Fahrradfahren oder Laufen. Dann aber auch "richtig" lange, 1h sollte es schon sein. Anfangs natürlich langsam einsteigen, 1. Woche vll. 2x 20min, 2. Woche 3x 20min, 3. Woche 3x 30min und dann jede Woche je 10min drauf. Aber das ist jetzt nur ein Vorschlag, du musst da deinen eigenen Rhythmus finden. Nur nicht mit dem Kopf durch die Wand und morgen gleich mal 2h ranklotzen
Dazu würde ich noch klassische Bauchmuske- und Rumpflübungen machen. Nimm mal einen Swiss-Ball und überlege was du damit anstellen könntest Oder Google eine Runde.