Explosive Liegestütz

wenn du das thema bringst dann erklär bitte was das ist!
Ich hab keine Lust zu suchen!

 

ich bau sie ab und zu in mein Workout ein. Verletzt hab ich mich bisher auch noch nicht und wenn du sie korrekt ausführst wird auch nichts passiern.

 

Re: ...

Ne machs auf Flachen Händen und auf ner Isomatte
Mit Fäusten... weiss nich, habs noch nie versucht aber kann man mal einrichten wie es dann ist

 

Kraft = nein
Schnelligkeit = ja

 

Ok Albert Einstein hatte unrecht

E=mc zum Quadrat

Energie (Kraft) = Masse mal Geschwindigkeit zum Quadrat

Folglich wird auch die Schlagkraft mit erhoeht sobald du die Geschwindigkeit erhoehen kannst.
Aber selbst wenn du sagst das die Kraft durch explosive Liegestuetze nicht mittrainiert wird (reine Muskelkraft), selbst das stimmt nicht. Die wird sich auch erhoehen solange der Reiz ein ueberschwelliger ist.
Gewichtheber trainieren sehr haeufig explosiv.

 

Re: ...

Klar Schlagkraft ist ja das Ergebnis aus Schnelligkeit und Masse. und Sobald du die Geschwindigkeit erhoehst, wird automatisch die Schlagkraft steigen.

Ein grosser Fehler waere natuerlich wenn du ausschliesslich auf Muskelwachstum trainierst. Dadurch kannst du zwar deine Masse etwas erhoehen, das steht jedoch nicht im Verhaeltnis zum Geschwindigkeitsverlust.

Und bevor du mich jetzt auf irgendwelche Leute festnagelst, die Bodybuilderqualitaeten haben und trotzdem gute Kampfsportler sind. Es gibt natuerlich solche die genetisch beides gut vereinbaren koennen.

Ein paar andere Faktoren spielen da dann auch noch ne Rolle aber wenn man es ganz nuechtern betrachtet ist es so!

 

Re: ...

Ein Herzkreislauftraining musst du machen und Maximalkrafttraining im geringen Wiederholungsbereich. Wichtig ist auch das ueben einer optimalen Bewegungsfuehrung. Wenn du die Bewegungsfuehrung gegen einen Wiederstand durchfuehrst, dann ist das eine Moeglichkeit.

Machen die Handballer gerne. Die gehen an den Zugturm - stellen sich mit dem Ruecken zum Gewicht, montieren den Einhandgriff und fuehren die Wurfbewegung gegen einen hoeheren Wiederstand durch als der Ball bieten koennte. Natuerlich dann auch explosiv.

 

bin kein profil bei sowas aber ich denke mir, das du lernst schneller und kräftiger zu werden, bevor deine zähne immer wieder als ersters am boden ankommen .

sorry aber stelle mir das gerade so bildlich vor

 

Re: ...

naja.wenn du so eine liegestütze macht mit faust etc.
denke ich mir das du mit der zeit schneller und kräftiger wirst.
weil man sicher am anfang zuerst mit den zähnen auf den boden aufkommen wirst als ungeübter.

versuchs mal

 

Jor, stimmt schon soweit!

Meinte mit Kraft nur Kraft und sonst nix! Bezweifel das man mit expl. Liegestützen mehr als 100 kg auf der Bank schafft, gerade weil der Reiz irgendwann nicht mehr da ist...

In Kampfsportbereich macht diese Trainingsweise Sinn aber nicht im BB.

 

Also ich hab mir was von meinem Schwarzbegurteten Taekwondo Freund abgeschaut. Er trainiert mit 2kg Hanteln, hat mit 1kg angefangen. Also einfach die Schläge in die Luft, mit den Hanteln. Puh schwer zu beschreiben was ich hier meine. Unbedingt mit Spiegel trainieren, sonst ruiniert es den Stil, man vergißt durch das Gewicht sonst schnell die ordentliche Ausführung. In dem Freundeskreis der Martial Artsler trainieren eigentlich alle zwischendurch so Ihre Schlagkraft und Schnelligkeit.