Extrem Diät? Meinungen?

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  1. #1 ChrisMo, 11.01.2018
    ChrisMo

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    Hey Leute. Ich habe ein paar Kilo Körperfett zu viel. Möchte 4kg weg haben. Da ich aber eigentlich im Aufbau bin möchte ich die Diät so schnell wie möglich durchziehen. Also habe ich mir mal was überlegt was vielleicht extrem und vielleicht auch ungesund klingt. Dazu möchte ich eure Meinungen mal hören.

    Erstmal zur Ernährung. Da ich durch Intervallfasten gewohnt bin mal 32 Stunden nichts zu essen, dachte ich mir, dass ich mein Defizit auch klein halten sollte. Wichtig ist für mich allerdings auch, dass der Eiweißbedarf gedeckt ist, damit keine Muskelmasse verloren geht. Heißt ich brauche 2g Eiweiß pro Kilo. Wären bei mir circa 160 Gramm. Diese sollen gedeckt sein. Auf Kohlenhydrate und Fette verzichte ich in dieser Diät weitesgehend (gesund ist anders). Das heißt ich muss auf die 160 kommen. Thunfisch und Harzer Käse sind mit am Eiweißreichsten. Bräuchte beispielsweise 600 Gramm Thunfisch am Tag oder 600 Gramm Harzer Käse am Tag um meinen Bedarf zu decken. Und das beste ist, dass ich nicht auf mehr als 700kcal komme. Heißt ich wäre allein mit der Ernährung bereits mit circa 1500kcal pro Tag im Defizit. Machen in der Woche. 10500.

    Jetzt zum Training. Geplant ist HIIT. Dadurch beanspruche ich noch stark meine Muskeln und gebe somit den nötigen Reiz und verbrenne bei 20-30min gut 500-700kcal. Sagen wir mal 600. Das würde ich alle 2 Tage machen.Macht in der Woche ein zusätzliches Defizit von 2400.

    Heißt, dass ich pro Woche 12900 Kalorien verbrenne. Um also mein 4kg Ziel zu erreichen wären lediglich 15 Tage nötig um das zu erreichen.

    Ich weiß die Diät ist was Nährstoffe angeht sowohl Makro als auch Mikro nicht gerade gesund. Allerdings würde wenig Muskelmasse verloren gehen und viel Fett verbrennt werden. Zudem sind es nur 15 Tage.

    Dennoch würde kein Arzt zu so einer Diät raten. Psychisch halte ich das auf jeden Fall aus. Aber was denkt ihr was das körperliche angeht? Kann man es die 2 Wochen mal machen oder denkt ihr das wäre wirklich ein zu hohes Risiko. Bin auf eure Meinungen gespannt. Und ich bin für Kritik sehr offen.
     
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