extrem starkes zittern

Naja 1 kg fettfreie Masse in 3 Monaten is doch super.

wären 4kg/Jahr für naturals meiner meinung ein Top Wert

 

Ich zitter gelegentlich auch mal, aber nicht am ganzen Körper. Kommt allerdings nur wenns Gewicht deutlich zu schwer ist. Allerdings kommts nur beim Bein und Brust training, sonst nie.

 

Das kann vielfältige Gründe haben, mit der Ernährung generell hat das aber nichts zu tun.

Wahrscheinlicher ist, dass es mit der Durchblutung zu tun hat. Nach 2-3 Sätzen Kniebeugen zitter ich auch immer

 

ich zitter meist nur, wenn ich in den Spiegl schaue.

Bei mir ist das nur, wenn ich kalt bin. Das mit der Durchblutung kann aber gut sein, da ich leichte Durchblutungsprobleme habe. Aber wenn es passiert, dann meist nur, wenn ich kalt bin oder das Gewicht zu viel ist. Viel schlimmer finde ich da das heftige Knacken in meinen Gelenken.

 

Nicht richtig aufgewärmt, dh Muskel ist noch kalt.

- Hab ich manchmal beim Bankdrücken wenn ich das Aufwärmen recht kurz halte und zu schnell das Gewicht steigere.

Der Bewegungsablauf sitzt einfach noch nicht. Bis alle an einer Bewegung beteiligten Muskeln aufeinander abgestimmt sind dauert es halt ein wenig.

Gewicht ist einfach zu hoch für sein Trainingsstadium. Erst wenn die Bewegung sitzt das Gewicht steigern.

Also Gewicht runter, auf die Ausführung achten. Magnesium wird da auch nicht viel helfen, er hat die Probs ja nur bei der Ausführung selber und da sind dann die og Fehler Ursache. Vielleicht hab ich ja noch was vergessen...

Eiweiß kann er sich so viel reiknallen wie er will, solange da kein Plus vor der Kalorienbilanz steht, bringen Ihm auch keine 300g Eiweiß etwas. Das Plus sollte mindestens 500 kcal betragen, Eiweiß 1,5g - 2g pro Kilo Körpergewicht (reicht meist auch schon weniger).