Fahrrad fahren vor und nach Training

Wuerde eher behaupten, dass das sogar ganz gut ist fuer dich. 10 km Rad sind ja nicht die Welt. Bringst dann nochmal richtig den Kreislauf in Schwung, so dass die Muskeln gut durchblutet werden. Kannst das ruhig so weiter machen

 

Denk ich auch, nur vor dem training würde ich nicht viel Fahrrad fahren. Weiß jetzt nicht, ob 5km viel sind, aber man solte seine Energiespeicher nicht mit Fahrradfahren vorher leer machen, weil man di ebeim Training braucht. Beim radeln nachm Training wird aber Fett abgebaut,weil die Zuckerspeicher leer sind, also Super!

 

Wie sieht es es denn aus wenn ich an Krafttrainingsfreien Tagen laufen gehe. Nimmt der Körper die Energie zuerst aus den Muskeln und geht danach erst an die "Fettreserven"?

 

Richtig, das bringt nicht so viel, wie wen du direkt nachm Muskeltraining laufen gehst. Also dann must du schon weit über ne halbe Stunde rennen, damit das ans Fett geht. (Ich weiss, von der ersten Minute an geht es an die Fettreserven, aber halt nur minimal, und damit man es wirklich emrkt, muss es schon lange sein)

 

also unsere trainier meinten das es schlecht für die muskeln wäre vor dem krafttraining laufen zu gehen oder fahrrad zu fahren da dabei wichtige stoffe aus den muskeln tansportiert werden. ich würde im allgemeinen sagen das cardio training nach dem krafttraining anzusetzen