falsche Ausführung

Diskutiere falsche Ausführung im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; ich schau grad aus Langeweile grade mal dieses Übungsverzeichnis durch und habe dabei diese Übung gefunden aber ist das nicht eine völlig...

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  1. #1 Gast, 18.06.2008
    Gast

    Gast Guest

    ich schau grad aus Langeweile grade mal dieses Übungsverzeichnis durch und habe dabei diese Übung gefunden


    aber ist das nicht eine völlig falsche Ausführung? der Rücken wird ja stark durchgekrümmt und nicht gerade gehalten
    die Bandscheiben und Wirbelsäule müssten dadurch doch stark belastet werden
    von einem Verzeichnis dachte ich eigentlich, dass dort die Ausführung korrekt gezeigt wird...

    irre ich micht und ist die Ausführung doch richtig?
     

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  3. #2 Flashman, 18.06.2008
    Flashman

    Flashman Erfahrener Benutzer

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    Ich halte den Bewegungsablauf auch nicht für gesund.
    Es gilt den Rücken möglichst gerade zu halten wie eine Schranke.
    Hier wird der Rücken sehr durchgekrümmt was tatsächlich zu Folgeschäden führen kann.

    Man sieht hier eine bessere Ausführung des Barbell straight leg Deadlift.

    http://www.youtube.com/watch?v=XE2rWGfmx9U

    Ich glaub die Übung trägt nicht umsonst den Namen: "Dead"lift.
     
  4. #3 Gast, 18.06.2008
    Gast

    Gast Guest

    habe auch noch die selbst Übung nur an der Maschine gesehn
    da wurde der Rücken grade gehalten

    ist die Übung generell nicht zu empfehlen oder muss einach der Rücken gerade gehalten werden und dafür nicht so weit runter gehen?
     
  5. #4 katJeS, 19.06.2008
    katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    generel nicht zu empfehlen für anfänger.

    bei genug grundmuskulatur im unteren rücken und genug trainingserfahrung, ist diese übung allerdings schon zu empfehlen. irgendwann reichen hyperextensions nichtmehr aus. dann muss zu härteren mitteln gegriffen werden.




    gruß

    hummel
     
  6. #5 desenator, 19.06.2008
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Geht schon..So krumm ist der Rücken nicht. Schaut mal genau hin.
    Aber wie Katjes schreibt...tut sie Euch nicht als Anfänger an. DANN wird Euer Rücken aufgrund fehlender Körperspannung krumm sein!!!!!!
    Und das tut AUA!
     
  7. #6 Gast, 19.06.2008
    Gast

    Gast Guest

    Hyperextensions sind doch für den unteren Rücken anstatt wie hier für den Beinbizeps

    das ist gestrecktes Kreuzheben ;)


    normales Kreuzheben hab ich jetzt seit neuem im Plan drin und zur Sicherheit mit Video aufgenommen
    der Rücken ist auch bei den letzten Wiederholungen noch grade und Probleme habe ich keine außer dass es schön intensiv ist :D
     

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