Fehler im Plan?

Ja hab doch hier unten in der leiste die icq Blume kannst mich adden

 

ist schon so dass du bei schulterübungen die brust auch belastest, gibt ja kaum eine übung die allein mit einem muskel arbeitet, nimm die bauchmuskulatur zum beispiel, die arbeitet immer mit.

würde auf jeden fall die anzahl trainingstage reduzieren, der muskel wächst ja während der ruhezeit, nicht während dem abkrampfen im studio!