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  1. #21 Coolio16, 27.12.2007
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    aso na dann ist ok bin erst seit einem halben jahr am trainieren.Ich hab jetzt 10 kg insgesamt zugenommen seitdem ich angefangen hab zu trainieren.Findest du dass das zu viel zu wenig oder angemessen ist?
     

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  3. #22 Gast, 27.12.2007
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    ich meine die dauer und intensität einer einheit ? :D
     
  4. #23 Coolio16, 27.12.2007
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    Oh sorry marcclp hab deinen beitrag i-wie übersehen^^
    ehm wie hart ich trainiere also 3 mal in der woche à 2h.
     
  5. #24 Gast, 27.12.2007
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    ok ich kenn mich nicht so gut aus aber ich habe gelesen das 1 h reicht da sonst verstärkt muskelabbauende stoffe produziert werden
    aber ich weiß nicht genau wie der tp von dir aussieht - vll ist ja viel ausdauer mit drin ?(
     
  6. #25 Coolio16, 27.12.2007
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    45 min ausdauer
     
  7. #26 Gast, 28.12.2007
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    musst du danach wirklich schlafen oder findest du das nur angenehm?
     
  8. #27 Coolio16, 28.12.2007
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    meinst du jetz nach dem ausdauer training oder dem ganzen training?
     
  9. #28 Gast, 28.12.2007
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    nach dem ganzen training
     
  10. #29 Pete Pike, 28.12.2007
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    davon wird das geringste reine muskelmasse sein
     
  11. #30 KingLui, 28.12.2007
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    Fällt keinem was auf???
    Viel zu lange...
    Mach es lieber so:

    Mon: Krafttraining
    Dien: Pause
    Mittw: Ausdauertag
    Don:Krafttraining
    Fr: Pause
    Sa: Kraftraining
    So: Ausdauer/Pause




    Krafttraining unter 70min halten. Ausdauertraining 45min-100min am Ausdauertag.

    MfG KL
     
  12. #31 Coolio16, 28.12.2007
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    sieht recht gut aus muss ich sagen doch einiges weiss ich da noch nicht.

    1.Wie soll ich mich vor dem krafttraining aufwärmen , was ich bis jetzt immer mit joggen gemacht hab ca.30 min

    2.Wie soll ich 60 min oder mehr mit ausdauertraining füllen könntest mir da n paar tipps geben.

    mfg
    coolio

    und @marcclp
    ich finde es nur angenehm und ich hab auch nicht gesagt dass ich schlafe nach dem training sondern mich einfach hinlege und fern sehe. :p
     
  13. #32 Gast, 28.12.2007
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    entspannung tut doch immer gut wenn man was anstrengendes getan hat :D

    einfach die übungen beim krafttraining mit halbem geweicht ausführen als sonst - un vll ein wenig laufen - paar minuten - du wirst ja dadurch insgesamt warm und dann noch durch die halbengweichtsübungen auch in den armen aufgewärtm - ich mach da imma ne viertel stunde vor dem training aufwärm un gefähr so wie ich gesagt hab
     
  14. #33 Coolio16, 28.12.2007
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    Wieso meint ihr denn das das besser ist so es aufzuteilen und nicht so wie ich es bisher gemacht hab?
     
  15. #34 KingLui, 29.12.2007
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    Einfach gesagt: Es schadet dem Muskelaufbau, wenn du nach dem Muskeltraining noch länger Cardio-Training machst, belass es dann lieber bei 10min-15min Cool-Down.

    Außerdem brauchst du keine 30min zum aufwärmen, da reichen locker 15min.

    MfG KL
     
  16. #35 Gast, 29.12.2007
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    was bedeutet eig cool down? abkühlen oda so ist klar
    aber was und wie macht man genau?
     
  17. #36 Exitus, 29.12.2007
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  18. #37 Gast, 29.12.2007
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    ok danke - ich hatte es bis jetzt noch nicht in grundlagen gefunden ;)
     
  19. #38 Coolio16, 03.01.2008
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    @KingLui ich mache erst cardio dann kraft.


    mfg
    coolio
     

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  21. #39 KingLui, 04.01.2008
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    :xx
    Krafttraining und Cardio bitte trennen.
    Danke.
     
  22. #40 Taunsend, 04.01.2008
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    und wenn mans zusammenmacht würde ich es genau andersrum machen oder ???
    So kann ich wenigstens beim Krafttraining die Übungen korrekt ausführen, eine "stupides" Cardiotraini g bekommt man leicht hin

    aber ich trenne auch lieber

    edit

    hab grad stückerl weiter oben die Aussage gefunden das meine Aussage so wohl falsch ist und es schadet, aber wieso versteh ich nicht, könnt da mal jemand genauer drauf eingehen
     
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