Fett-Männer-Brust abtrainieren?

Hi Forum

Ich bin 23 Jahre alt, war als kleiner Junge sehr dünn & eigentlich auch sehr sportlich! Mit etwa 12/13 Jahren habe ich mehr Süßes und Schokoladiges gegessen als es für mich gedacht war. Schokopuddings waren meine absolute Lieblingszutat. Gerne auch viel Pommes und Cola was das Zeug hält! Die folgen waren natürlich da ich wenig Sport betrieben habe enormes Übergewicht. Ich wog dann mit 17 Jahren etwa 105kg bei 186cm Körpergröße. Das größte Problem waren dabei die Männerbrüste.

Mit 18 Jahren habe ich eine Diät gemacht und betrieb für meine Verhältnisse viel Sport. Täglich ca. 1 Stunden joggen war dabei schon Pflicht. Ich wog nach etwa einen Jahr noch noch 75kg und hatte eigentlich eine sportliche Figur, einziges Problem: Die Männerbrust blieb! Oben ohne herumlaufen? Nein danke. Es sah fasst schon noch schlimmer aus da ich schlank war aber eine Brust hatte. Nicht übertrieben schlimm aber durchaus schlimm genug sich zu schämen!

Ich habe auch keine richtige runde "Wampe" sondern eher nur Schwimmreifen, Schwangerschaftsstreifen und Speck über der Gürtelhöhe.

Nach dem ich bei 75kg war habe ich mir innerhalb der letzten Jahre wieder wie 105kg angeschafft. Bin zwar auch leicht Muskulöser/Kräftiger geworden und bin mittlerweile 188cm groß aber meine Männerbrust stört noch immer.

Da ich als kleiner Junge noch keine Probleme damit hatte schließe ich eine Gynäkomastie aus, oder habe ich mich da falsch informiert? Denn ich denke das es bei mir nur mit unnötigen Körperfett zu tun hat!!

Ernährung? Zum Frühstück meistens Müsli. Mittags einen Salat und Abends dann noch Suppe oder ein Abendbrot. Eigentlich nicht viel.

Sport? 3 mal in der Woche eine halbe Stunde joggen und Krafttraining im Fitness Studio.

Das Problem ist, das selbst wenn ich jetzt wieder abnehme, das sich so wenig am Körper tut das die Motivation kaum steigt und eher wieder nachlässt. Ich merke es jetzt nach ein paar Wochen schon das die Motivation sinkt. Ich mache dieses 3 mal in der Woche Training seit etwa 2 Monaten und befinde mich nun auf 100kg.

Meine Fragen:

• Gibt es Sachen die ich grundsätzlich falsch mache?

Mehr Ausdauer wäre natürlich gut, aber ich will mich langsam steigern, denn direkt täglich eine oder zwei Stunden joggen raubt einem stark die Motivation und schon bald fühle ich mich schlapp und kann dann Tagelang gar nichts mehr machen, das wäre auch nicht Sinn der Sache oder?

• Gibt es spezielle Übungen für "Männer-Brust-Weg-Training" ?

Ich glaube ja eher nicht oder? Im Studio probiere ich auch viel Butterfly Training und lege mich auf die Hantelbank und mache generell viel Kraftraining was speziell die Brust angreift, bringt das etwas? Oder bringt das nichts solange ich noch Übergewicht habe?

Ich würde mich über spezielle Brust Weg Trainingsmethoden in Verbindung mit Ausdauer sehr freuen, könnt ihr mir vielleicht Trainingsmethoden empfehlen womit ich sichtbaren Erfolg verbuchen kann oder sollte ich ernsthaft über eine Operation nachdenken?