fett muss weg, tipps?!

ich bin 2cm größer und wiege rund 95kilo.....das sind 24 kilo mehr als du und ich sag mal so, auf meinem foto habe ich auch nicht sooo viel fett an mir kleben.....da komme ich zu dem schluss, nimm lieber zu als ab du hast nen bmi von etwa 19 und ab 18 beginnt untergewicht, wo willst du denn da noch abnehmen...... ?

lg

 

sport allein hilft auch nicht, ernährung musst du wenn dann auch anpassen....solltest eher versuchen über 20 mit dem bmi wert zu kommen

 

hallo robbo!
also erstma is mir auch gleich dein gewicht ins auge gestochen, bei 1,90m größe!ich bin 1,83 und wiege 75kg.aber nun gut....
also um fett abzubauen wäre ausdauersport (kardio) geeigneter und halt gute ernährung (kaloriendefizit von ca.300 kcal)!krafttraining könntest du jediglich dazu noch etwas betreiben, um deine muskulatur beizubehalten,aber muskeln aufbauen wirst du dadurch nicht!und krafttraining zum abnehmen ist auch weniger geeignet, da finde ich kardio besser,da du beim krafttraining kaum fett verbrennst...
aber wie gesagt,bei deim gewicht kann ich mir nicht vorstellen,dass du zuviel auf den rippen hast!
mfg
maddin

 

Kardio-Training= Joggen, Radeln, Steppen, Seilspringen, blablabla...

Eben den Puls oben haben und wie im Volksmund: Sport machen^^


MFG KL

 

"Herzkreislauftraining" hätts auch getan

Die Muskeln sind der größte Energieverbraucher des menschlichen Körpers und je mehr Muskelmasse er bestitzt desto höher ist sein Energieumsatz, auch im Ruhezustand. Zusätzliches Krafttraining ist auf jeden Fall sinnvoll.

 

das was du da als "Fett" siehst is wahrscheinlich deine Haut xD
bei der Größe und dem Gewicht bitte nicht mehr abnehmen!!!
nich das man dich, wenn du vor ner Fliesen-Fuge stehst, nicht mehr sieht!!!

 

Ich lach mich weg *kicher*.

Du mußt echt nicht abnehmen, höchstens ein paar Muskeln aufbauen, wenn Dir nicht gefällt was Du im Spiegel siehst.

 

Ich glaub ich versteh dein Problem, ich bin zwar nur rund 183 groß, wieg aber dafür auch nur 66 kg. Damit stehe ich nach dem BMI auch an der Kippe zum Untergewicht, und dennoch finde ich das ich an manchen Stellen noch kleine Fettpölsterchen habe. Z.B. am Bauch, echt ich hasse es wenn ich mich hinsetz und dann seh ich da meine zwei drei kleinen Fettröllchen!
Und mittlerweile trainiere ich auch, sogar speziell den Bauch, dazu geh ich auch noch regelmäßig Laufen, aber die Röllchen verschwinden einfach nicht!
Also was dagegen tun?

 

Ihr wißt schon, dass Eure Organe von Fett geschützt werden und auch in den Hautschichten minimal Fett ist?

Meine Freundin ist mit 42 kg ins Krankenhaus geliefert worden, weil sie sich für zu dick hielt, weil Zitat: es Röllchen gibt wenn sie sich setzt.

Schätze das hat jeder Mensch, wenn er nicht gerade die Muskeln anspannt. Mein Ex mit 7% Kfa hatte es zumindest auch und der hatte einen toll trainierten Body.

 

in dem moment wo an deinem körper kein gramm fett mehr
ist is dein körper mehr als anfällig für krankheiten...

auch ich habe ne freundin die sich mit 38kg immer noch zu dick fühlte ...
zum glück is da noch mal alles gut gekommen

und deine röll,chen die du hast beim sitzen das is haut....
denn wenn du sitzt wird deine haut ja zusammen geschoben sag ich mal und deswegen auch die 2 röllchen

 

Hi,

ja ich kann es zum Teil nachvollziehen aber abnehmen solltest du auf keinen Fall.

Nur mal als kleiner Vergleich: Ich wiege 69kg bei 1,83m und bin einfach zu dünn; das weiß ich und sehe ich auch. Trotzdem habe ich am Bauch Röllchen, wenn ich mich setze (wurde ja in den Vorposts schon erklärt). Naja den Sixpack kriege ich irgendwie auch nicht hin, aber das liegt wohl eher an meiner in letzter Zeit falschen Ernährung (viel Cola, Süßigkeiten etc; ich nehme davon zwar nicht zu aber nen Sixpack gibts damit wohl auch nicht^^).

 

hey ^^

also ich kann dich gut verstehen. Ich habe auch mal um die 46 kg und weniger gewogen, aber soll ich dir mal was sagen? Es ist egal wieviel du wiegst und es ist egal wieviel KFA du hast- wenn du sitzt, wirst du immer kleine Speckröllchen haben!
Die wirst du auch nicht wegkriegen! Selbst ein Mensch mit 0% Fett würde wahrscheinlich noch Röllchen haben ;-) Und das ist gut so!

Also befolge die tipps hier von den anderen und du damit machst du bestmöglcihe für dich und deinen Körper! Und probiere nicht mehr an Gewicht zu verlieren!!

liebe Grüße, Missy

 

Ist gut zu hören, dass alle diese Speckröllchen haben, denn ich will auf keinen
Fall mehr abnehmen, sondern nur noch zunehmen und zwar an Muskelmasse!

 

hey das ist ne super Einstellung!! um Muskelmasse aufzubauen solltest du dir einfach ein paar Beiträge zu dem Thema durchlesen- gibts hier haufenweise! ;-) Glaub mir, du wirst schnell fündig und es dürfte kein Prob für dich sein, deine Ziele zu erreichen!!

Ja nicht aufgeben!! Liebe Greez , Missy

 

Ich würde dir auch anraten, mehr Krafttraining zu machen... vielleicht gibst auch noch einbischen mehr auf deine Ernährung acht... weniger Fettiges zeug dafür aber viel mehr Kohlenhydrate (vor dem Training) und mehr Eiweiß (vor dem schlafen gehen und nach dem Training), dann wirds genau so, wie du es dir wünschtst...

Wichtig ist - Viel gedult zu haben und nicht nach kurzer Zeit aufzugeben... wenn dann die ersten positiven kleinen Änderungen da sind, dann sollte dich das aufjedenfall motivieren...


Gruß Ibo

 

Krafttraining ist doch immer gut
Supereinstellung



Hab einen BMI von 26 = Übergewicht
Hab aber einen tiefen körperfett Antel

Deshalb verprecht euch nicht den Kopf über den BMI und schaut einfach mal in den Spiegel

 

Bin der gleichen Meinung wie Thela...
Nehmt Augenmaß...Wenn euch euer Körper gefällt,
dann ist es egal, ob ihr einen KFA von 11% oder von 21% habt...

MFG KL