Fett muss weg ^^

Diskutiere Fett muss weg ^^ im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, ich habe mich im neuen Jahr entschloßen eine Diät zu starten. Ich bin 1,74 und wiege 80kg. Bevor ich vor 3 Jahren mit Fussball...

  1. Daalgo

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    Hallo Leute,

    ich habe mich im neuen Jahr entschloßen eine Diät zu starten. Ich bin 1,74 und wiege 80kg.

    Bevor ich vor 3 Jahren mit Fussball aufgehört habe, betreib ich diese Sportart 13 Jahre.
    Danach ging es hoch mit dem Gewicht ....


    Ich habe mich nun wieder im Fitnessstudio angemeldet und gehe 2 mal wöchentlich hin. Zum aufwärmen 10 Min Stepper, 20 Kraftraining und 25 Min auf dem Laufband. Zudem gehe ich nun auch 1 mal die Woche Schwimmen.

    Meine Ernährung habe ich komplett von Fast Food und viel Pasta auf Fett und Kaloriearm umgestellt. (Abends zb Apfel mit Joghurt).
    Trinke zudem nurnoch Wasser und lasse die Finger von Cola, IceTee oder sonstigem. Mein grobber Grundumsatz liegt bei 1900 kcal.

    Wie schnell sollte sich ein kleiner Erfolg bemerkbar machen ? Ich lass mich nämlich gerne und schnell demotivieren. Kann mann mit nem kilo pro Woche rechen ???
     
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  3. franz

    franz Erfahrener Benutzer

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    um ein kilo fett abzubauen musst du 7000 kcal "verbrennen". nun rechne selbst ...

    am anfang und besonders nach einer verbesserung der ernährung sinkt das gewicht oftmals recht schnell, wobei hier der wasserhaushalt die wesentliche rolle spielt.

    du schaffst das schon :]
     
  4. Daalgo

    Daalgo Neuer Benutzer

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    ich trinke 2 Liter am Tag ^^ ( neuerdings)
     
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