Fett verbrennen, gleichzeitig Muskeln auf- und abbauen...

Diskutiere Fett verbrennen, gleichzeitig Muskeln auf- und abbauen... im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Wat Muscat-Coach geschrieben hat, könnte im Buch nicht besser beschrieben sein !. Jeder der sich schonmal einen 100m Sprintspezialisten und einen...

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  1. #21 labstar, 01.06.2007
    labstar

    labstar Erfahrener Benutzer

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    Wat Muscat-Coach geschrieben hat, könnte im Buch nicht besser beschrieben sein !.

    Jeder der sich schonmal einen 100m Sprintspezialisten und einen kenianischen Marathonläufer angesehen hat, weiß was die extrem unterschiedlichen Disziplinen beim Körper bewirken. KEIN richtiger Ausdauersportler hat auch nur halb so dicke Oberschenkel wie ein Sprinter.

    Ich laufe jetzt seit 4 Jahren nicht nur so zum Spass sondern habe etliche Volksläufe ambitioniert absolviert, ein paar 1000 Trainingskilometer in den Beinen und mittlerweile davon richtig 'schöne', 'schlanke' und straffe Oberschenkel OHNE "Beulen" bekommen. Meine fußballspielenden Kollegen haben da ganz andere Schenkel. Die Jungs müssen ja auch ständig sprinten.

    Meine Waden sind vom Radfahren recht wohlgeformt nur am Hintern könnten es deutlich mehr Muskeln sein, denn durchs Laufen wird die Muskulatur da nicht zum wachsen angeregt.

    Ergo, wenn Du deine Oberschenkel schlanker haben willst . . . lauf . . und zwar . . . weit !

    Viel Spaß dabei.

    Gruß
    LarS 8^)
     

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  3. #22 rosch1986, 01.06.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Danke Muscat für die tolle Erklärung!

    Was würde eigentlich passieren, wenn man nach einem sagen wir mal ca. 8km-Lauf im GA2-Bereich danach gleich die Beine auf Kraft (8-12Wdhlg.) trainiert?

    ?(

    Also wie wirkt sich das konkret auf die beanspruchte Muskulatur aus?
     
  4. #23 Tenshi, 01.06.2007
    Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    8-12 Reps sind ja nicht grade im Kraftbereich ;)
    Du könntest aber Probleme in der ATP-Bereitstellung bekommen, auch wenn die Art der Bereitstellung ne andere ist (aerobe Glycolyse und anaerobe Glycolyse). Ausserdem werden die jeweils anderen Muskelfasern ja auch mitbelastet... aber starte mal einen Selbstversuch, dann siehst du es ja
     
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