fett

Diskutiere fett im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hat es nachteile , wenn man nicht genügend (glaub es war ja 1g/kg körpergewicht) fett zu sich nimmt ? (sonst alles ausreichend)

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  1. #1 becksundporter, 21.11.2007
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    hat es nachteile , wenn man nicht genügend (glaub es war ja 1g/kg körpergewicht) fett zu sich nimmt ? (sonst alles ausreichend)
     

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  3. #2 Tenshi, 21.11.2007
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    Natürlich hat das Nachteile und kann diverse gesundheitliche Folgen mit sich ziehen, aber 1gr pro kg Körpergewicht ist schon ein hoher Wert. Bei 0,5gr wäre noch lange nichts zu befürchten

    natürlich vorrausgesetzt man nimmt die essentiellen FS zu sich
     
  4. #3 becksundporter, 26.11.2007
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    dankeschön..blos damit kein falsches wissen...0,5 fett, ca 1.6-1,8 eiweis und 5 KH ?
     
  5. #4 Tenshi, 26.11.2007
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    Für wen? Allgemeine Richtlinie? Empfehlungen für Sportler, Bodybuilder??
     
  6. #5 Karin, 27.11.2007
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    was passiert wenn man zu wenig fett zu sich nimmt?

    kann man da Aussagen treffen?
     
  7. #6 shintostar, 27.11.2007
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    Hat jemand von euch schonmal Fischölkapseln genommen? Da ist ja bei vielen Omega-3 drin und noch ein paar Vitamine. Ist bestimmt besseres Fett als die Schwarten bei einem Schinken, oder? ;)
     
  8. #7 becksundporter, 27.11.2007
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    ;) stimmt hätt ich wohl sagen solln..so allg. richtlinie für BB (ich frag blos weil bei Ernährung hier steht halt auch ein richtwert von 1gfett/kg )
     
  9. #8 Karin, 27.11.2007
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    kann das sein, dass wenn man über einen längeren Zeitraum zu wenig fett zu sich nimmt das sich auf das herz und lunge schlägt?
    kennt sich da jemand aus?
     
  10. #9 Tenshi, 27.11.2007
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    @shintostar

    also Omega 3-Kapseln sind so eine der wenigen Nahrungsergänzungen, die zumindest ein wenig Sinn machen, vorrausgesetzt es ist auch ausreichend Tocopherol beigemischt (Vitamin E)

    @becksundporter

    also reine Empfehlung:
    25% der zugeführten Energiemenge.
    Also bei z.B. 80kg Gewicht und 3000kcal Tagesbedarf kommen 80gr Fett auch gut hin. Ist aber wie gesagt nur eine Empfehlung

    @Karin

    inwiefern denn? Symptome??
     
  11. #10 shintostar, 27.11.2007
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    Ja, hab auch schon ein paar Packungen angeguckt. Hab da auch 'ne gute Vitamin-Beratung an der Hand, die hat mir erstmal ein paar Inhaltsstoffe aufgezählt. :) Ich werd mir demnächst wohl mal eine Packung besorgen, Hersteller weiß ich noch nicht. Mal gucken, wo schöne Sachen drin sind. Ein paar Vitamine können nicht schaden.
     

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  13. #11 Karin, 28.11.2007
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    ja, irgendwie meinte mein doc dass ich zu wenig fett habe (keine Fettwaage bzw. ein anderes Gerät zeigt bei mir nen Fettanteil an) und ich habe nur Haut, Knochen und Muskeln.
    Er meinte auch, dass sich dann der körper das fett aus herz und lunge hol, die sind ja eingebettet in ner fettschicht scheins.

    würdet ihr mir zu nahrungsergäzungen raten? omega-3-? sinnvoll? Lachsöltabletten?
     
  14. #12 Matthias1981, 28.11.2007
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    @karin

    meine persönliche Erfahrung war, das ich häufiger krank wurde umso geringer mein KF Anteil war.
    Außerdem knacksten meine Gelenke.


    Zu der Frage mit den Nahrungsergänzungen...

    ...ich kenne ja deinen Ernährungsplan nicht aber eigentlich sollte es langen, wenn du dir mehrfachungesättigte Fettsäuren zufuhrst z. B. durch Öl in Salat oder beim Braten...
     
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