Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

Diskutiere Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun? @irok89 genau deswegen das anabole Signal nutzen und kh nach dem Training...

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  1. #21 teflonjim, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    @irok89 genau deswegen das anabole Signal nutzen und kh nach dem Training konsumieren
    lies dir mein Beispiel durch die Aussage wird hier getroffen das beide Ernährungsweisen den selben effekt erzielen da es lediglich aif das kcal defizit ankommt.
     

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  3. #22 Irok89, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    Es geht zumindest nicht ohne Defizit... Ich glaube das ist das worauf alle hier hinaus wollen...

    Mealtiming bzw makroverteilung bestimmt lediglich ob Muskeln oder fett verbrannt werden... (Da spielt natürlich auch Training eine Rolle)

    Das man mit mealtiming besser voran kommt sollte auch klar sein, aber man muss sich im Klaren über nutzen/aufwand sein...
     
  4. #23 teflonjim, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    Das war genau meine Aussage auf den Seiten vorher! Die Frage war ob low carb oder low fat einen Unterschied macht. Ich habe genauso argumentiert dass es nur über ein kcal defizit geht aber man ja möglichst viel Muskeln erhalten will und möglichst viel Fett abbauen will. Und da macroverteilungen sowie timing ins Spiel kommen. Das wurde dann aber als broscience abgestempelt. Gewicht abnehmen ist einfach! Aber da wir hier in einem Fitness und Bodybuilding forum sind denke ich sollte man auch die Muskeln in Betracht ziehen.
     
  5. #24 DaniXYZ, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    danke für die vielen Kommentare und eure Hilfe :) Ich musste zwar erstmal googeln was broscience und iiffym ist, aber auch das habe ich herausgefunden :) man lernt ja nie aus ;-)
    klar werde ich, wenn mein ziel fettabbau ist, mir keine Sahnetorte reinziehen. auf gesunde Ernährung achte ich schon lange, nur habe ich glaube ich einfach die falsche Zusammensetzung gehabt. und noch dazu zu WENIG gegessen, sodass erstmal auch gar nix passiert ist. aber die Mengenangaben von irok89 hören sich doch sehr gut an und ich denke, damit komme ich zurecht.
     
  6. #25 Geextah, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    Gesamtumsatz, sonst stimmt deine rechnung nicht...
    Das dein Vergleich hinkt, ist dir immer noch nicht klar oder?
    Wenn du etwas vergleichst, dann sollte es schon sehr ähnlich sein. In deinem Fall wären das zwei Personen, die sich gleich ernähren, die eine macht Mealtiming, die andere nicht...
    Nein, das suggerierst du lediglich. Ich habe nie behauptet, dass durch die oben genannten Ernährungsweisen der gleiche Effekt eintritt...
    So siehts aus.
     
  7. #26 Geextah, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    Hört sich gut an :)
     
  8. #27 teflonjim, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    Du schreibst hier das insulinausschüttung für den hobby sportler völlig irrelevant ist.
     
  9. #28 Geextah, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    Damit meine ich, dass man sich als Hobbysportler damit nicht unbedingt beschäftigen muss.
    Man kann, aber es ist kein Muss, auch nicht wenn man Gewicht reduzieren will.
    Broscience meinte ich auch nicht abwertend, falls das so rübergekommen sein sollte, sondern es ist nach meiner Sicht etwas nebensächliches.
     
  10. #29 Irok89, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    Ja gut, würde aber nicht soweit gehen und sagen, dass durch mehr fett bzw weniger carbs mehr Muskeln erhalten bleiben...
    Wobei low/high auch schwammige Begriffe sind...

    Wenn ich 200g carbs am Tag ess, ernähr ich mich dann low carb? <- wenn ich sonst 400g im Plan hab?!


    Man kann da aus verschiedenen Richtungen an die Sache ran gehen, und die wichtigsten Faktoren sind nunmal Kalorien und Protein...
    Wie der Rest verteilt wird ist dann auch Typ abhängig (mir bringt die beste Diät nichts wenn ich sie nicht durchhalten kann)

    :)
     
  11. #30 teflonjim, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    Also entweder du oder ich haben die frage nicht verstanden? Wieso denn gleich ernähren? es ging um high carb - low fat und um high fat - low carb das sind völlig unterschiedliche Ernährungsweisen
     
  12. #31 Geextah, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    Weil es meiner Äußerung nach nicht um irgendeine Diätform ging, sondern nach dem Defizit. Und ich vermute mal in einer High Fat Diät wird man sich morgens auch keine Torte reinziehen.
     
  13. #32 DaniXYZ, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    von mealtiming habe ich jetzt auch zum ersten mal gehört. ist das echt so wichtig, was ich WANN esse? oh maaaaaan, das ist aber auch alles kompliziert :confused:
     
  14. #33 Geextah, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    Nein, ist es nicht, also nicht wichtig :)
     
  15. #34 Irok89, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    Konzentrier dich in erster Linie auf ein kaloriendefizit...
    <- Kalorienverbrauch berechnen und Ernährung tracken...

    Dann schaust du noch, dass du genügen Protein zu dir nimmst...
    Alles andere ist für dich noch uninteressant;)
     

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  17. #35 DaniXYZ, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    :cool::eek:

    ok, danke :) dann kann ich dem hartnäckigen Fett also nun den Kampf ansagen! :]
     
  18. #36 teflonjim, 09.06.2015
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    AW: Fettabbau - LowCarbHighFat? HighCarbLowFat? Was denn nun?

    Im Prinzip sind wir uns ja alle einig klar geht es nur mit einen kcal defizit. ich räume nur dem meal timing und der macro verteilung einen höhere Stellenwert ein. Und der insulin austoss bei Eiweiß konsum ist nur durch die Aminosäure leucin bedingt. Und bei reinem Eiweiß konsum relativ gering, werden jedoch Eiweiß und kh kombiniert fällt dieser deutlich höher aus. Bei einer high carb Ernährung hast du mit einen dauernt erhöhten insulin Spiegel zu kämpfen der deine fettverbrennung durchaus einschränkt es ist auch nicht möglich durch eine high carb Ernährung den Körper in eine ketose zu überführen
     
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