Fettverbrennung durch Zusatzmittel plus Muskelaufbau und Eiweiss?

Diskutiere Fettverbrennung durch Zusatzmittel plus Muskelaufbau und Eiweiss? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Leute, ich bin durchs googlen auf dieses Forum gestossen und wollte euch mal um rat fragen. Zuerst n paar Daten zu meiner Person: Ich bin...

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  1. #1 Moses, 10.06.2005
    Moses

    Moses Neuer Benutzer

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    Hallo Leute,
    ich bin durchs googlen auf dieses Forum gestossen und wollte euch mal um rat fragen. Zuerst n paar Daten zu meiner Person:

    Ich bin 23 Jahre alt, 105 kilo schwer und trainier seit ca. September letzen Jahres.

    Mein Trainingsplan ist wie folgt aufgebaut (klassischer Masseaufbauplan):

    Tag 1 Rücken

    Latziehen:

    12
    10
    8
    6

    Latzug auf Brust

    12
    10
    8
    6

    Römische Liege

    3 x 15 (letzter satz mit zusatzgewicht)

    Dips

    12
    10
    8
    6
    10

    Tag 2 Brust

    Bankdrücken

    12
    10
    8
    6

    Fliegende

    12
    10
    8
    6

    Schulterdrücken

    12
    10
    8
    6


    Tag 3 Bizeps/Trizeps

    Langhantelcurls

    12
    10
    8
    6

    Konzentrationscurls

    12
    10
    8
    6

    Stirndrücken

    12
    10
    8
    6

    Dips

    12
    10
    8
    6

    Tag 4 Beine (lass ich eh fast immer ausfallen da ich ziemlich muskulöse beine schon habe)

    Zusätzlich gehe ich nach dem Training 45 Minuten aufs Laufband bei einer Geschwindigkeit von 7,5 km/h und bei einer Herzfrequenz von 170 ca.

    Soviel zu meinem training...jetzt zu den zusätzlichen Geschichten die ich mir noch reinkipp...

    Da wäre zum einen "Ultra Stack"

    Inhaltstoffe:
    Ephedra
    Guarana
    Grapefruit extract
    Wide Willow Bark (was immer das auch sein mag *g*)

    Davon eine "pille" morgends und eine abends kombiniert mit jeweils 2 "pillen" von diesem Zeug hier: "ECA"

    Inhaltstoffe:
    Guarana
    Koffein
    Grüner Tee
    Bitter Orange
    Alpha LiponSäure

    Das heisst 6 "Pillen" täglich dazu nochmal 3 Eiweisshakes a 300 ml "Wheyprotein"

    Ich weiss manche hier würden mich jetzt schon am liebsten erschlagen aber es kommt noch schlimmer...dadurch das diese oben beschriebenen Kapseln eine appetithemmende wirkung haben esse ich am Tag EIN! Brötchen mit Pute wenns hochkommt.

    Ich weiss nun, da ich ja auch neuling auf dem gebiet bin, nun nicht ob ich auch nur ansatzweise das richtige tue...wenn nicht (davon gehe ich mal stark aus :D).. wie sollte ich mein Vorhaben (1-2 Hosengrössen in kürzester Zeit verlieren und, na klar wie solls auch anders sein, Muskelmasse aufbauen)
    dann am besten realisieren?

    Um Trainingspläne inkl. cardio/laufband und tipps,meinungen, kritik wird gebeten :D

    Achja nochwas...ich wäre euch sehr verbunden wenn mir jemand einen ernährungsplan posten könnte da hab ich nämlich überhaupt keine Erfahrung und mein bester Freund ist Ronald McDonald ;)

    Vielen Dank :)

    Gruss Moses
     

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  3. #2 Seth, 10.06.2005
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Grundlagen + Infotexte + hier im Diätenforum lesen, deinen Trainingsplan + die Pillen in den Müll schmeißen, dann klappts auch mit dem abnehmen.
     
  4. #3 Reaper, 10.06.2005
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    Lol auf jeden fall meiner Meinung nach und ich denke da sind viele der gleichen Meinung das 70-80% ernaehrung ausmachen dein McDonald musste komplett vergessen sowie Süsigkeiten und Schokolade und sonstige dickmacher !
    Dann kannste mal lesen wie ein Ernaehrungsplan aussieht (hier auf der Seite beschrieben unter Ernaehrung und DANN kannste ordentlich futtern Brot,Obst,Gemüse,Thunfusch,Nuddeln,Reis,Kartoffeln,Putenbrust, fettarmes Rinderfleisch und so weiter !
    Davon kannste aber dann auch reinhaun wenn du dich dran haellst !
    SO mache ich es zumindest ich nehme zwar nicht ab (werde schwerer^^) Aber ich sehe wie das Fett weggeht und ich an Muskelmasse zunehme :)
     
  5. #4 Cassiopeia, 10.06.2005
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    Arghhhhhhh X(

    Plan -> Müll; Ernährung -> Müll; Supps -> Müll ... :würg


    Trainingsplan:
    - 2er Split (mit Beine!!!!)
    - 2x wöchentlich Cardio

    Ernährung:
    - mind. 2000 kcal!!! Niemals drunter! Auch nicht während der Diät!

    Supps:
    - Wozu??? Weglassen!

    Weitere Infos findest Du hier in den Infotexten.
     
  6. #5 Moses, 10.06.2005
    Moses

    Moses Neuer Benutzer

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    *lacht* okay...ich hab mit sowas gerechnet :)

    2 er split...bedeutet?

    2x Cardio oder lieber Fettverbrennungsbereich? Ich dachte da gäbe es unterschiede...

    Leute ich bin absoluter Neuling, trainiere zwar seit september aber in meinen Fitnessshops wollen die mir immer alle möglichen chemiedinger andrehen und mein Trainer im Studio wechselt alle paar wochen und somit auch die Meinung...

    Versteht ihr? Deswg. versuch ich mir hier kompetente Meinungen einzuholen

    Danke :)
     
  7. #6 Skip, 10.06.2005
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    Les dir mal bitte die Grundlagentexte durch, da ist alles schön erklärt :)....wenn dann noch Fragen sind, kannst du die gerne posten ;)


    Split bedeutet, dass du die zu trainierenden Muskelgruppen auf mehrere Trainingseinheiten verteilst (z.B. beim 2er Split auf zwei Einheiten)....Gegenteil dazu sind GK Pläne, da trainierst du in jeder Einheit sämtliche Muskelgruppen :wink
     
  8. #7 Reaper, 11.06.2005
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    Joa da stimme ich Skip zu !
    Also da du schon ne weile trainierst isn GK Plan glaube ich net mehr so sinnvoll ^^
    Aber 2-3er split sollte sinn machen :)
     
  9. #8 pretty-strong, 14.06.2005
    pretty-strong

    pretty-strong Neuer Benutzer

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    Du solltest dir lieber Sorgen um dein Herz- Kreislaufsystem machen. Bei 7,5km/h eine Herzfrequenz von 170 ist sehr besorgniserregend. So schnell geht man im Schritt mit einer Herzfrequenz von max. 140-150. Da solltest du aufpassen sonst hast mit 40 deinen ersten Herzkasper. Da schließe ich mich meinen Vorrednern an das Cardio-Training an erster Stelle stehen sollte, und das vor allem im Freien, geh mal in den Wald. Probier es mit schnellem gehen oder leichtem Joggen am Anfang, damit sich auch die Gelenke an die Belastung gewöhnen. Und wichtig... die Laufeinheiten sollten länger als 40min sein, am besten 3mal die so ne Stunde laufen. Wenn du dies auf die Reihe bringst nimmst du erstmal ab ohne Muskelaufbau, aber langfristig gesehen wird deine Trainierbarkeit größer. Und die innere Leistungsbereitschaft...

    Grüße
     

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  11. #9 Reaper, 15.06.2005
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    Joa isso denn desto stärker der Muskel wird desto mehr Kondition "verbraucht" er und wenn du die net mehr hast baut sich da auch nix auf :)
     
  12. #10 Cassiopeia, 15.06.2005
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    Für die hohe Herzfrequenz gibt es zwei Gründe:

    1. Hauptgrund: Ephedrin -> erhört den Puls um etwa 20 Schläge die Minute.

    2. Zu viel KF! Masse muss ja auch bewegt werden...
     
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