Fettverbrennung

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  1. #1 Kaiza, 16.04.2007
    Kaiza

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    Hi,
    Bin neu hier im Forum.Ich mach seit einem halben Jahr Kraftsport.Ich habe während dieser Zeit ca.10 Kg zugenommen.Ich wiege jetzt bei einer Körpergröße von 1,96m 105Kg.Allerdings habe ich kein Fett verloren.Ich wüsste gerne ob es möglich ist Masse aufzubauen aber gleichzeitig Fett zu verlieren.Ich habe viel Fett an der Brust und das stört mich hauptsächlich.Ich habe schoneinmal die Erfahrung gemacht,das ich bei einer Diät an allen möglichen Stellen abgenommen habe außer an der Brust.Wie kann ich also ohne Diät Körperfett verlieren aber gleichzeitig Muskelmasse zunehmen?
    Mfg
    Kaiza
     

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  3. #2 aauri, 16.04.2007
    aauri

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    Viel Cardio zusätzlich zum Krafttraining. Nach dem Krafttraining auf's Laufband und das Fett schmilzt.

    Und, natürlich ist es möglich Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. :]

    Und, natürlich mußt Du auf Deine Ernährung achten!
     
  4. #3 Kaiza, 16.04.2007
    Kaiza

    Kaiza Neuer Benutzer

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    Ich geh schon relativ lange aufs Laufband aber das bringt irgendwie nichts.Wahrscheinlich weil ich immer nur 10Minuten laufe á 9km/h.Mehr lässt meine Lunge nicht zu,weil ich Raucher bin.
     
  5. #4 Tenshi, 16.04.2007
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    Du nimmst in einem halben Jahr 10kg zu und wunderst dich, dass du kein Fett verloren hast??? Ist jetzt nicht dein Ernst, oder!?
     
  6. #5 Seth, 16.04.2007
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    Wenn die Ernährung nicht stimmt, kann er laufen bis zum umfallen und wird trotzdem nicht abnehmen. Erstmal die Ernährung ordentlich planen, dann Krafttraining für den Muskelerhalt und dann kann noch etwas Cardio hinzukommen.

    Was aber in den meisten Fällen sehr schwer machbar sein dürfte. Ich halte es für sinnvoller, einmal RICHTIG abzunehmen, bis man einen akzeptablen Körperfettanteil erreicht hat und dann langsam aufbaut. Dabei eine leichte Erhöhung des KFA in Kauf nehmen und ihn regelmäßig durch kleinere Diäten unten halten.
     
  7. #6 Kaiza, 16.04.2007
    Kaiza

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    Ja,sicher.Ich habe meinen KFA nicht erhöht seit dieser Zeit,aber habe dennoch ca.10 Kg Muskelmasse aufgebaut.Der Kraftsport ist ja auch Anstrengung also wieso sollte man dann kein Fett verlieren.
    Die Sache ist die.Wenn ich eine Diät machen sollte habe ich einfach Angst davor an den falschen Stellen abzunehmen.Außerdem möchte ich auch keine Muskelmasse verlieren.
     
  8. #7 chabatta, 16.04.2007
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    Hallo Leute ich habe mal gehört das es Fett gibt mit Östrogen das man schlechter abbauen kann (festes fett ) und normales schwabbelfett bei mannern
    stimmtes
     
  9. #8 Tenshi, 16.04.2007
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    was'n dat für ne Logik!? Du kannst nicht zunehmen und dabei Fett abbauen... für wie dumm hälst du deinen Körper?? Auch 10kg nur Muskeln zuzunehmen, ohne Fett, ist unmöglich. Und das Kraftsport Anstrengung ist tut doch überhaupt nichts zur Sache. Lies dir erstmal die Grundlagen an...
     
  10. #9 Tenshi, 16.04.2007
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    nee. es gibt "einfach abbaubares" und "schwer abbaubares", wenn man es mal so ausdrücken will. Das hat was mit der Verteilung der alpha- und beta-Rezeptoren im Fettgewebe zu tun. Darüberhinaus gibt es auch verkapseltes Fett, dann wirds kritischer...
     
  11. #10 Muscat Coach, 16.04.2007
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    gib mal ein kurzes statement zu verkapseltem Fett ab wenns keine umstaende macht. Hoere ich ehrlich gesagt zum ersten mal.


    Ist der Stoffwechsel in dem Gewbe besonders langsam ??
     
  12. #11 Tenshi, 16.04.2007
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    Nee, so ist das nicht.
    Ist auch nicht so ganz leicht zu erklären...
    am ehesten würde ich es als "verwachsen" bezeichnen, also so, dass es auf normalem Wege nicht abgebaut werden bzw. nicht enzymatisch aufgespalten werden kann
     

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  14. #12 chabatta, 16.04.2007
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    Ich habe gelesen das Östrogen testosteron abbaut und so die 4th
    Zellen schädigen soll ,ausserdem würde sich die Zelle verengen und der Rezeptor nur noch die Östrogengröße aufnehmen können .
    Amerikanische Forscher haben einen Test an übergewichtigen Meschen gemacht und 50-75 % Sexualhormone weniger festgestellt als bei normalgewichtigen was sie dann zu einer ovulation führen lies.
     
  15. #13 Popo, 16.04.2007
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    Heißt ovulation nicht Kohlenhydrate in fett umändern? Wenn man also dick ist wird man noch schneller dicker?
     
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