Fettverlust bei gleichzeitigem Muskelaufbau?!?

Hallo,
ich bin 18 Jahre alt, 189 cm groß und wiege ca. 78 kg.
Schon seit längerem gehe ich ins Fitnessstudio, jedoch nie konstant länger als 8 Wochen. Bislang fehlte mir ab diesem Punkt, weil ich nicht die Resultate sehen konnte, die ich mir erhofft hätte die Motivation. Ich habe mein Kalorienbedarf berechnet und jeden Tag streng danach gegessen. Mein großes Ziel war jedoch immer: Muskeln aufzubauen, bei gleichzeitigem Fettverlust. Ich wäre sehr erfreut, wenn mir jemand erklären könnte, wie das möglich ist. Mein Wissen bezühlich dieses Thema jetzt:


Muskelaufbau= Kalorienüberschuss
Fettverlust= Kalloriendefizit

Aber wie bekommt man diesen Konflikt gelöst?

LG Niklas