Figur

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  1. #1 ttw82, 06.03.2012
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    Hi zusammen,

    ich habe seit 3 Wochen mit Cardio und Krafttraining im Fitness Studio begonnen. Ich Trainiere jeden 2. Tag und mache zuerst 15 Min Laufband, dann mein Geräte Programm und zuletzt nochmals 15 Min auf dem Crosstrainer. Ausserdem habe ich mir jegliche "zwischenverpflegungen" zB. Gummibärchen abgewöhnt. Ansonsten ernähre ich mich normal und achte nicht besonders darauf was ich esse. Achja ich bin 180cm und 94 Kg und die sind eher zentriert ;) also am bauch zu finden. Denkt ihr das was ich tue bringt erfolg? oder habt ihr zusätzliche Tipps? Wichtig ich will wenn möglich nicht auf jedes "gute" essen verzichten müssen :D ...

    Lg
     

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  3. #2 Chris90, 06.03.2012
    Chris90

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    Hey!
    Es wäre noch wichtig zu wissen wie alt du bist und v.a. wie dein "Geräteplan" aussieht. Wenn du abnehemen willst brauchst du ein Kaloriendefizit. Dafür reicht der Sport allein nicht aus. Iss morgens viel (Rührei, Speck, Banane, Müsli, Brötchen, etc.) dann bleibst du auch länger satt. Auf jeden Fall musst du deinen Kalorienbedarf ausrechnen, um das Defizit zu erreichen. Du nennst nicht wirklich dein Ziel, wofür es was bringen soll (Muskelaufbau oder Fettabbau??)? Gib mal noch die übrigen Infos
    Gruß Chris
     
  4. #3 ttw82, 06.03.2012
    Zuletzt bearbeitet: 06.03.2012
    ttw82

    ttw82 Neuer Benutzer

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    Danke schon mal....

    - ich bin 29
    - Geräteplan:kann ich dir morgen geben da ich ihn im Fitness Center habe, ist aber denke ich so ein Standart ganzkörper Plan mit ca.10 Geräten. Ausgelegt auf Muskelaufbau.
    - will vom Gewicht her nicht unbedingt abnehmen, das ganze einfach von meinem Bauch auf den ganzen Körper verteilen und an Muskeln zulegen.

    LG
     
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